格格党

手机浏览器扫描二维码访问

第463页（第1页）

“啪！”战常胜手里小树枝抽打在他的身上，看着他们又道，“光站桩不行，得需要配合的呼吸方式，在吸气和呼气时要注意顺其自然，柔和轻缓，绝不能用力。吸气时，用意念“引气”，由鼻慢慢通到丹田，此时腹部自然凸起。呼吸时要细慢、深长、缓和、均匀。待气呼净、略做停顿后，再进行吸气的锻炼。”

“姐夫，我现在练可以吗？是不是晚了些。”丁国良凑过来道。

“肯定是晚了，跟着练吧！”战常胜看着双眼放光的小舅子道，既然上了军校，没有一副好的身体是不行的。

丁国良拉开架势开始扎马步，战常胜手里的小树枝，敲打着他调整姿势。

“好了，记住这个姿势。”战常胜说道。

景海林看着两个小家伙站的腿肚子都打颤了，心疼地说道，“好了，好了，都半个小时了，累了咱就歇歇。”

“爸（景伯伯）我们还能坚持。”两个人异口同声地说道，咬着牙坚持着。

红缨看着没有发话的爸爸，怎么敢站起来，“爸，我们站多久才行啊！”

表扬

“一直站，学到老，站到老。”战常胜看着他们道，“马步是练武前的基本功之一，所谓“练拳不练功，到老一场空”，意指空学那些拳谱套路上的招式，而没有实际进行全身肌肉的重力与耐力训练，最终将会沦为花拳绣腿。”

看着他们又微微摇头道，“这站桩是基本功，如果吃不了苦的话，趁早就算了。没有毅力的孩子，别打算学真功夫，还是早点回家吧！”

“我们不怕吃苦。”两个孩子异口同声道。

战常胜看着时间差不多了，“今天就到这里吧！起来放松活动一下。”目光看向早已坚持不住的丁国良道，“小舅子，初学者能站5到10分钟就可以了，欲速则不达，过犹不及，会损伤身体的。”

丁国良听见后，一屁股坐在了沙滩上，“哎哟！我嘞个亲娘，看你们做的轻松，没想到这么难！”

战常胜看着他们道，“快起来做放松运动。”催促道，“快点儿，你看你外甥女在做了。”

丁国良艰难的爬起来，抖抖手，抖抖脚，扭扭腰胯，活动关节的放松摆腿等动作。

战常胜在他们做好了放松运动后，“我现在教你们按摩，可以尽快消除肌肉和关节的疲劳，避免造成膝部习惯性变形和关节肌肉拉伤。”看着他们坐在沙滩上，边教他们认穴位，边说道，“马步桩功练习，属于静力的负重功法锻炼，因此大腿肌肉及膝关节负担较重，在站桩前后应做充分的腿部和腰胯活动。”目光看向摁穴位摁的龇牙咧嘴的丁国良道，“小舅子要当兵了，出操训练后，就要按摩，这样才能保证第二天下来床。”

“哦！”丁国良认真地点点头道。

景海林席地而坐，眸光清明地看着他道，“我说老战，你这么折腾孩子们有用吗？真得会像那些评书演义里水上漂，飞檐走壁啥的……”

“啧啧……”战常胜砸吧着嘴道，“老景啊！亏你还是读过书的，跟我一直讲什么科学。你居然相信演义里面的飞檐走壁，三岁孩子都知道那是假的。”

一番话将景海林给噎了个半死，“既然是假的，那还练什么？我觉得西方的搏击术也挺厉害的。”

重生八零，对照组炮灰掀桌不干了  重生八零，跛脚糙汉的恶娇娘  开到荼蘼+番外  重回八零：别慌，改造全家致富强  重回逃荒开端，手握空间来逆袭  了无风情  假意热恋+番外  红喜事  假如我是一只猫  重回年代撩夫小娇媳  坏血/男高  重生八零年代小媳妇  豪门假夫妻+番外  蜜枣酿苦瓜  前夫太冰冷，她藏起孕肚去父留子  过期合约[娱乐圈]  福气妃  贵妃晋升记  明明就只喜欢你  黑寡妇靠种田成为首富