手机浏览器扫描二维码访问
你掌握这些瘦身健美操了吗（第1页）
■■■
你掌握这些瘦身健美操了吗
塑身操1
动作：仰卧躺在床上，两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90°时慢慢放下（膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力）。在离床面30厘米处停下来，静候1分钟，做10次。
提醒：一开始停止的时间为15～30秒即可，逐渐地把时间拉长到2分钟。
塑身操2
动作：身体平躺在床上，双膝微弯，双手抱头吸气。将上身慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒。再慢慢将身体放平，连续做20次。
温馨小提示
第一套动作可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。第二套动作可加强修饰腰部线条、消除腹部赘肉，达到减肥塑身的效果。
刹王魅妃 豪门崛起：重生国民男神 我允你贪（重生） 重生之网住妖孽 姻谋天下 安格学院，玖玖不是喵 红唇撩人[娱乐圈] 恶魔卧底，小娇妻 总裁的温柔陷阱 前夫来袭：萌妻甜如蜜 流星鬼园 契约新娘：宝贝，乖一点 我考哭了洪荒之主 豪门毒医妻 两世情缘：霸宠天后娇妻 重生七零，萌妻是土豪 月下娇 看，有魔气 重生之大帝归来 宠妻狂魔：今晚别睡床
燃情蚀骨：老公大人，你好棒
身心干净1v1超超超甜，不甜哭你作者挨打时归宁上辈子就是个认人不清的混蛋。她以为爱的男人因为阴谋而接近她。她视为就亲人的堂妹因为陷害而利用她。她弃之如敝屐的契约老公却一直守着他们结婚的誓言。重活如果您喜欢燃情蚀骨老公大人，你好棒，别忘记分享给朋友...
时仪
关于时仪时光长河亘古流淌，时仪之刻收录着人性的光辉，寂寞的人孤独地的踏上寻找爱的旅途。...
王妃请自重
凌飞飞出门就捡到某只，喂，不是说好套路，以身相许，然后你情我浓？为何某只第一百次拒绝，一点都不可爱，兵书上不是说屡败屡战？说好的女追男隔层纱，天啊，殿下你难道穿的是铁砂衣？PS女追男，轻松逗逼文...
剑吟重霄
九年前，周家为萧家所灭，天宫符融入周青身体。九年时间，他武功没有寸进。当天宫符再次觉醒的时候，周青会怎样逆风翻盘？请拭目以待！如果您喜欢剑吟重霄，别忘记分享给朋友...
被太子惦记的倒霉郡主
声名狼藉的江夏郡主被九皇子瑞王爷设计退婚了，正在全京城都在为这位飞不上枝头的郡主惋惜的时候，倒霉郡主悠闲地坐在王府秋千上，一脸轻松地荡来荡去，笑靥如花，轩辕瑞，你这蠢货，不是你设计了本郡主，是本郡主设计了你。百里雪不战而屈人之兵，轻松甩掉了挂名未婚夫，却没想到，她的运筹帷幄尽数落入东澜太子轩辕珏的眼中，他笃定而笑雪儿，我才是你的真命天子。一个富有心计的纨绔妖精郡主与精于权谋的腹黑高冷太子之间斗智斗勇的故事。...
大周江山志
关于大周江山志惶惶大周，危机四伏，外有蛮夷虎视眈眈，内有妖人兴风作浪，我大周，可是要亡了？...