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第十三章 队内赛一（第1页）

第二天一早，所有人准时都到了篮球馆，看来岳教练昨天下午的训话还是很有效果的，大家站定后，每人先领到了两套队服，颜色一深一浅，队服号码按三十个人报到的顺序依次排列，高远的是号码是9，胖子的是7，他想到梦之队中乔丹的号码也是9，还暗暗高兴了一下，接着岳教练开始布置了往后的训练内容。

“同学们，从今天起，我们为期三十天的青训营就要开始了，每天的训练项目有下面这些内容，大家听好喽。“

1、7:00——7:30进行热身运动，在球馆内绕场跑3000米，也就是3公里。

2、7:30——8:00吃早饭。

3、8:10——8:20进行拉伸运动，活动腿筋脚筋。

4、8:30——11:00进行基本功训练，由教练安排。

5、11:20——12:00进行队内对抗赛。

6、中午休息两小时，包括吃饭时间。

7、14:00——14：30进行热身，绕球场蛙跳三圈。

8、15:00——16：00进行投篮训练。

9、16:20——17:00进行队内对抗赛。

10、17:00——18:00晚饭时间，晚饭结束后在会议室观看比赛录像，21点熄灯。

“今天训练完毕后会发给每个宿舍一张训练时间表，从现在起，这十条训练安排我们每天都必须要严格遵守，有什么问题就来找我，大家听明白了没有？”

“明白！！！”

“好~下面排成三队开始绕场3000米热身，速度！”岳教练这人干脆利落，话音一落就让他们开始了今天的日程。

这三十个少年口号倒是喊得贼响亮，他们也不敢再散散慢慢的了~但是刚开始跑，队伍中就叽叽喳喳的开始抱怨个不停。

“我靠！这时间排的也太满了吧？我还以为能悠闲的度过这一个月呢~还不如在家玩~早知道不来了……”

“训练量真大，也不知道自己能不能撑下来~可是我好怕这个岳教练啊~呜呜呜……完不成他会不会揍我啊……”

“还看比赛？我们每天的比赛吗？那有什么好看的……”

“看你奶奶个腿儿~我估计是nba或者国际比赛录像吧~咱们这水平有什么好看的……”

众人议论个不停，高远却看到身前的胖子没什么反应。

“胖子你怎么不说话啊？”在高远的潜意识中觉得肥胖的人一般都比较懒，强度这么大的训练安排他居然一声不吭。

“我喜欢打篮球啊~”胖子巨大的身影在队伍中显得格外惹眼，他轻描淡写的说了这七个字。

高远狭长的眼睛闪动着光芒，是啊，我喜欢打篮球，还有比这更好的理由吗？

其实岳中阳在这之前一直是成人教练，从来没教过小孩子，为了制定出科学、规范，但是又得符合这三十个孩子年龄的训练表，他足足熬了一夜，因为孩子的身体正处于发育阶段，拔苗助长很可能会损害他们的身体，所以在每项训练后他都特意留出了足够的休息缓冲时间，毕竟，时间只有一个月，而这些孩子中真正有爱篮球的，不能对他们的未来造成隐患，这些人中确实还有几个好苗子。

3000米过后，大多数人都累得气喘吁吁，胖子最严重，豆大的汗珠不断地从他的额头滴落，身上的衣服全被汗浸透了……高远因为长时间跟着冯学武训练感觉还好，不是很累，不过他注意到南浩天就跟没事人一样，看来这小子身体素质也不错啊，应该也是经过系统训练，他心里暗暗想道。

热身后就去饭堂了，早餐一样丰盛，牛奶鸡蛋馒头一应俱全，光粥就有三种，一夜的休息再加上刚才漫长的3000米，大家都饿惨了，一顿狼吞虎咽……

“看我的动作，不断转动脚踝手腕、然后左右拉箭步做腿部拉伸、双手扩胸、拧动腰部，每个动作做三组，做完后再原地高抬腿跳二十下，热身运动很重要，不做好很容易受伤，每个人都在训练前都必须完成。”岳教练一边做着示范动作一边叮嘱道。

大家都在尽力的完成，有规范的不规范的，岳教练挨个手把手的调教。

基本功训练足足两个半小时，和冯学武当时教的几乎一样，高远时刻谨记着他第一任师父的话——任何时候基本功都不能落下，扎实的基本功是你走上更高水平的前提。所以他一丝不苟的完成着，并没有好像他以前做过就敷衍了事，知道高远之前系统训练过的岳教练看在眼里，记在心里。

基本功训练完毕后大家休息了好一会，11:20，迎来了青训营的第一场队内对抗赛，很多人都不知道怎么打，坐在地上眼巴巴的盯着教练。

“经过昨天的体测，我对你们每个人在场上的位置做了初步的判定，因为人多而我们每天只有两场对抗赛，所以你们轮流上，剩下的人做替补。对抗赛不按节打，分为上下半场，各15分钟，中场休息10分钟，所有规则都按国际篮联的标准，比赛过程中不许出现顶撞裁判、恶意犯规的行为，大家清楚了吗？”

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