格格党

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第21章 出名（第1页）

受朱珠的影响，他习惯先用十分钟椭圆仪热身，再做力量训练，最后用动感单车或跑步机做二十分钟有氧收尾。

跟她训练一周来，两人由陌生到熟悉，再到近乎无话无谈，每天晚上都在微信上交流会锻炼心得。

她是个开朗直爽的大女孩，熟悉后，什么话都能说，交流的很舒服。

司雨了解到她爸爸是省排球队的退役球员，在华中农大当校排球队教练，她的身材属于遗传。

她还有半年就毕业了，下半年准备去某高中实习，当体育老师，闲着没事，就打算考个证，当兼职的健身教练，挣点外快。

她的健身专业知识来自多年锻炼的积累和学校学的知识，比大多数健身教练都要专业，只是没有考证而已。

她也知道了司雨的情况，五个抖音账号都做了关注，常和他聊抖音上搞笑的短视频。

司雨觉得喊她“朱教练”不好听，每次都喊朱珠教练——嘴里喊朱珠，心里想的却是猪猪。

——猪猪多可爱，丰满的、圆润的，皮鼓圆滚滚的，多贴切。

“你下午发的舞蹈好帅好酷！”她双手扶着握把，拧过头，毫不吝啬赞美。

“哈，你看过啦？”司雨穿着雪白的梭织训练服，将速率调到8

“嗯，斧头帮帮舞是什么意思？”

她问的是司雨加到作品描述和话题里面的那句话。

司雨问，“你看过星爷的《功夫》吗？”

“看过。”

“这个舞蹈是翻改的功夫里斧头帮帮主跳的舞蹈，我给它取名‘斧头帮帮舞’，”

“哈哈！”她爽朗的大笑道，“你真搞笑，好会取名字！”

司雨嘿嘿一笑，心想，搞短视频么，怎么新奇怎么来，我是专业滴.......

两人聊了会短视频，聊了会今天的饮食，热身结束。

今天练的部位是腿。

司雨练过一次，简直欲生欲死。

练后的两天，疼的上楼梯都迈不开步子，躺在床上都压的大腿痛。

“我好怕练腿，太痛苦了，”司雨弯腰，两腿前后岔开，做“最伟大拉伸”，吐槽。

“男人不练腿，迟早要后悔，”朱珠揶揄道。

“哈，你有体验，还是有感触？”司雨开玩笑。

“少扯！”朱珠眉头一拧，“跟你说正经话。”

“怪我咯？明明是你先说的，”司雨一副无辜的表情。

朱珠转念一想，好像是的哦？

“哼......”她转移话题说，“今天练倒蹬机和腿屈伸，拉伸充分点，别受伤了。”

“好的......”

五分钟后，热身完毕，司雨躺到倒蹬机上，背靠椅背，双脚朝天，踩在踏板上。

她站在旁边，指导站姿：“双脚呈八字形，与肩同宽。”

司雨踩了几下，脚的姿势不对，她是个急性子，直接弯腰上手扒拉他的脚，“分开一点！”

从侧面看过去，她的曲线特别明显，腰身一弯，更突出。

教练太迷人也不好。

确实可以增加锻炼动力，更多的是让人分心，集中不了注意力。

用小重量热身两组倒蹬后，她慢慢增加杠铃片，上到160KG。

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