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第49章 打造核心力量（第1页）

上官煜可不像萧昊天那样，对这些训练设施热情高涨。虽说他老爸一个人掌握的资源没法跟整个学院比，可一位武圣所拥有的经济和政治资本那也是不容小觑的呀。

天武学院的基础设施规模确实比他以往习惯的那些要大得多，不过论训练的质量嘛，倒也没比他之前的好到哪儿去。

反倒是能脱离家人独立生活这件事，才是真正让上官煜兴奋的。不用再活在老爸的阴影下，也不用再承受老妈那充满压力的目光，更不用面对兄弟姐妹、继兄弟姐妹还有继父继母们那嫉妒又讨厌的眼神了，这感觉比他想象的还要让人精神振奋、心情愉悦呢，他终于自由啦！

这和萧昊天形成了鲜明的对比呀，萧昊天离开家人的时候，心里还隐隐透着一丝伤感呢。而且吧，萧昊天对要和室友一起住这事儿也没多兴奋，毕竟在他上辈子，这可是再平常不过的事儿了。

“你室友是谁呀？”他俩游览完回宿舍的时候，萧昊天问道。

“武徒有自己单独的住处呢。”上官煜回答道，“所以我自己住，我可没觉得不好啊，一个人住的感觉那可比我想象的好多了，超爽的呀。”

萧昊天听着上官煜一个劲儿夸赞学徒宿舍有多好，只是笑了笑。

没过多久，他俩就互相道了晚安，然后各自回宿舍了。

这一天可够长的，萧昊天虽然身体上倒不累，可精神上是真的疲惫呀。他跟郑雅莉道了晚安，结果又只得到对方冷淡地点了下头作为回应，然后他就往床上一躺，很快就睡着了。

第二天可让人兴奋了，萧昊天激动地穿上学院发给像他这样新手的制服，然后就朝着大会堂走去了。

今天可有好几件重要的事儿呢，第一件就是要给所有新手发放个性化定制的训练课程了，这可是之前评估考试的主要目的呀，就是为了摸清新生们的优缺点，然后给每个人量身打造一个训练计划，先把弱点给弥补了，再进一步强化优点，给他们的武术之路打下坚实的基础呢。

萧昊天很快就到了大会堂，在已经集合好的学生们中间找了个位置站好，学生们都排着好几列长队呢。

等监督员确认所有学生都到齐了，就开始挨个点名，然后给每个学生发一个小册子，这些小册子里包含了和他们训练课程相关的所有详细内容呢。

萧昊天看着手里这个小册子，那眼神里满是崇敬呀。

“这些册子会决定你们课程基础阶段的训练安排，里面写了你们要进行的训练项目，还有每个项目的训练地点和时间段呢。大家都对照一下自己手里的学院资料指南，可千万别迟到了哈，迟到这种事儿在这儿可绝不允许，是要受惩罚的哟。而且……”监督员接着又啰里吧嗦地说了一堆注意事项和指导方针，然后才让学生们解散。

“……基础阶段可是你们武术之路最重要的部分了，它就像是基石一样，其他的一切都是在这个基础上搭建起来的呀。希望你们每个人都能认认真真地对待，好了，解散吧。”说完，他点了点头，就离开了会场。

萧昊天赶紧看了看自己的训练安排，他其实特别想坐下来，仔仔细细地把训练课程指南里的每个细节都研究一遍呢，可他发现马上就有个训练课程要开始了呀。

“打造核心力量呀？”萧昊天点了点头，“这确实是武术里很重要的一环呢。”

他赶忙朝着体能训练区跑去了。

到了里面，已经有好多新生都集合好了，首席监督员正紧盯着墙上的挂钟看时间呢。

“好了，时间到了，排好队，站好立正！”他下达指令道。

学生们立马按照他的要求站好了，然后他接着说道：

“打造核心力量在武术里可是相当重要的呀。可能有些同学还不太清楚，这里说的‘核心’呢，指的就是你们腹部中下部和下背部的那一组肌肉。”他一边说着，一边拍了拍自己的肚子和后腰，“这世上就没有哪种武术离得开核心力量，那绝对是至关重要的呀，所以打造核心力量算是体能训练里最重要的部分之一了。”

他给每个学生都发了个小手册，上面有关于核心肌肉更详细的介绍，不过萧昊天可没心思仔细去看，就他的知识背景和之前做的那些研究来说，他对人体核心肌肉的了解，估计比这星球上所有人都多呢。

“好了，话不多说，咱们马上开始，先从一些比较基础的、静态的练习开始，像平板支撑和搭桥的各种变式，然后再进行像仰卧举腿、仰卧起坐这类简单点儿的动态练习，等这些做完了，咱们就开始用器械进行练习了，比如帕洛夫推举、地雷筒旋转、反向划船还有腹肌滚轮练习等等，还有……”他噼里啪啦地又说了一堆练习项目，以及每组的次数、时长和训练方法啥的。

萧昊天立马就开始认认真真地按照他的指令做了起来，不过心里对这个训练安排还是有点小意见的。

（“这可不是最理想的训练方法呀，虽然也不算差吧。”）在地球上的时候，研究就已经表明那种一味信奉“不经历痛苦就没有收获”的训练方式可不是最优化、最有效率的训练方法了，虽然这种方法挺流行的，但其实已经有点过时了，至少专业运动员可不会这么随随便便地训练呀，更有效率的做法是先详细收集训练对象的新陈代谢参数数据，然后再精心设计一个训练方案，这样花同样的力气，能收获更好的训练效果呢。

不过他也就是想想，就把这些念头抛到一边了，开始做平板支撑了，毕竟大多数练习都得集中精力去做，训练的时候走神那可不行，不仅效率低，还挺危险的呢，而且想这些训练方法是不是最优也没啥用呀，毕竟他现在也没法改变训练安排呀，他在基础阶段就是个新手，乖乖遵守学院给的所有指令才是他该做的呢。

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