手机浏览器扫描二维码访问
第3章 切磋挑战（第1页）
秦修远耸耸肩，淡淡的应了一声，没太将姜小晴的话放在心上。
接不接受挑战，得视情况而定，自己一个大男人，总不能看见别人欺负她无动于衷，否则回去被自己老妈知道，会被打的半死。
再说苏姨对自己那么好，简直拿自己视若己出，自己于情于理也要照顾好姜小晴。
姜慕晴见秦修远不以为然的样子，秀眉微蹙，有心让他提高警惕，却又不知道该如何劝说，只得走一步看一步。
“报告，老师，学生秦修远（姜慕晴）请求归队。”两人站在练习室门口，大声道。
陈金道回头看了他们一眼，冷声道：“进来，找好自己的位置，归队！”
秦修远和姜慕晴两人这才朝6班所在的位置小跑过去，站在最后一排。
陈金道身形挺拔，双眼锐利的巡视一圈，见所有人一副认真听课的姿势，他这才沉声道：“今天的武术课主要分三部分，前面半节课练习站桩，后面半节课练习基础招式和实战切磋。”
陈金道话音刚落，下面就有学生低声叹气道：“又是练桩功，好无聊啊。”
声音很低，却依旧被陈金道听到耳朵，他猛得转头，朝声音传来的方向望去，顿时下面鸦雀无声。
陈金道面色阴沉道：“你们觉得桩功很无聊，就不愿意练习，我告诉你们，你们这种想法是大错特错。”
“正所谓‘练拳不练功到老一场空’，这里的‘功’，指的就是桩功。”
“桩功的目的是在相对静止的状态下，先调节气息，通畅血脉，舒合筋骨，温养肌肉，疏通经络，协调脏器，为以后真正踏入武道打下坚实的基础。”
“练习桩功，就像盖房子打地基一样，地基不稳，房子如何能盖的高？如果你们以后志在武道，这桩功就一定要练好。”
“如果你们仅仅只是想高考的时候加分，这桩功也不能松懈，因为高考的实战考核之中，桩功基础越扎实，你们坚持的时间也就越久，最后能加的分数自然也就越高。”
秦修远站在下面听的深有感触，的确如同陈老师所说，桩功的重要性很高，最关键如果桩功入门的话，那么很容易让心静下来，这样用在学习功课方面也有好处。
陈金道吧啦吧啦说了好几分钟，口水都快说干了，这才让下面的学生开始练习站桩。
等所有学生摆好姿势，陈金道从头到尾巡视过去，单独指导每个学生的不足之处。
“啪”
“站稳了，站桩主要以静为主，你一双腿老是抖什么？”
“两腿开立，两脚尖超前，两脚间内缘相聚约为本人脚长的三倍，你看看你现在这距离，拉到哪去了？往回收点。”
“我从高一开始就教你们马步桩功，到现在也有一年零三个月了，你们还有连基本要点都没掌握的，你们到底有没有用心学习？回家有没有练习？”
陈金道的声音越来越高，语气也越来越冷，甚至连口水都快喷到5班的一个男生脸上。
“我再说一遍，站桩时要做到头正、颈直、含胸、展背、沉肩、立腰、收臀、扣足、展膝，膝端与脚尖基本垂直。”
“另外手臂、腰腕要适当放松，全身要保持四平八稳，自然舒适。”
上风（校园1v1） 远古侵袭 步步为营，顾少宠妻入骨 卧榻之侧，容卿酣睡 亲爱的，恋爱好难 貌美嫂嫂的背德情事（乱伦） 欲女（npH） 浪味仙 被爽文男主宠上天（穿越） 渔家小农女 唯怜时光远 乖戾病（骨科高h） 渣了帝尊三次的下场 惩爱（高干） 我可以抱你一下吗 人渣反派洗白系统 汉末天子 诚实的胆小鬼 假夫妻 囚心
电竞大神太高冷，想撩！
人美花心女作家VSLOL职业选手温欣，网络人气女作家，肤白貌美，又浪又撩。她向来是万花丛中过片叶不沾身，直到某天乖乖跳进某人的枷锁，浪女回头，千金难买。周衍，LPL高岭之花，冷情又禁欲，却没想到栽在一只狡猾的小白兔手里。LPL豪门战队来了一个运营助理，助理小姐姐人美心善，天真单纯，仿佛仙女一般的存在。然而队员们都不知道，助理小姐姐每天琢磨的都是怎么拐走他们的队长大人。温欣的日常OS今天要不要撩队长呢？不可一世的你，恰好是我的最爱。最高明的猎手，往往是以猎物的姿态出现。如果您喜欢电竞大神太高冷，想撩！，别忘记分享给朋友...
星际之厨神她可盐可甜
穿到星际时代，最想做的事情是什么？开飞船？穿机甲？收小弟？征服星辰大海？身为御厨传人的简言，颠了颠手中特制的大勺，一声冷笑。to样to森破。面对令人烦不胜烦，繁殖力旺盛的虫族，还有风吹生又生，剪不断理又乱的各种动植物。简言一脚踩碎地上的营养液瓶说吧，你们想把它们吃成几级保护？帝国人民连连摇头不不不，太恶心了，打死我们也不会吃的！后来，帝国人民吸溜着口水大喊真香。脸也被打得好疼！围观大型打脸现场的陆瑾修，很好，他家媳妇儿的风采无人能敌！如果您喜欢星际之厨神她可盐可甜，别忘记分享给朋友...
穿越山贼做皇帝
穿到古代做皇帝，原以为，自己积了十八辈子的德，从此三宫六院，七十二妃，一言九鼎，享尽人间富贵。谁知道，竟然只是一个胆大包天，自立为皇的山贼头头，手下只有老弱十几人，一个个面黄肌瘦，嗷嗷待哺。还好，自己有一个金手指，可以升级人和物品，看李义如何在这个古代世界闯出一番天地。不合格的山贼，初级山贼，中级山贼，高级山贼，顶级山贼。不合格的士兵，初级士兵，中级士兵，高级士兵，顶级士兵。不合格的护卫，初级护卫，中级护卫，高级护卫，顶级护卫。不合格的猎人，初级猎人，中级猎人，高级猎人，顶级猎王。不合格的农民，初级农民，中级农民，高级农民，顶级农民。如果您喜欢穿越山贼做皇帝，别忘记分享给朋友...
让你代管火凤凰，全成女兵王了？
林锋穿越到特种兵世界，成了水木大学高材生，还有个当特战中队长的小姨龍小云？刚被小姨龍小云安排完美人生，却偷偷参加了狼牙特种兵的选拔。成绩合格，竟然被龍队宣布是作弊，林锋顿时不乐意了绑定超强兵王系统的林锋开始以自己的实力在龍姨面前证明自己。什么，范天坑来挖人？龍小云抱歉，他是作弊的成绩什么，雷战给林锋下马威？龍小云雷战，看来你是要和我比划比划了什么，我只是让大侄子林锋在部队里面吃几天苦知难而退，你却告诉我他当特战队长，成了兵王？如果您喜欢让你代管火凤凰，全成女兵王了？，别忘记分享给朋友...
小小领主的黑暗城堡
一个激灵，正跟徒弟表演绝活的楚辛意外穿越了。成为了黑暗之地拓荒的贵族老爷。可这是谁家莽夫，竟只带着两个猪头人？搁这送外卖呢？作为一个普通人，楚辛唯一能依靠的只有这个叫做黑暗城堡的小游戏。外面战火纷飞，楚辛苟家上下左右BABA。叮，你遭遇一名吟游诗人，你用西门大官人和潘家娘子的故事博得了他的赞赏，获得馈赠圣疗卷轴。叮，你在副本‘威震逍遥津’挂机十六小时，通关副本一次，获得奖励兵种车下虎士两名，黑鬃马三匹叮，你发现了巫妖的实验室，经过长达三个小时的摸索，获得物品疯巫妖的实验日志！…本来在楚辛的计划中，自己会一直苟在领地和平发育。直到有一天，黑暗降临了…如果您喜欢小小领主的黑暗城堡，别忘记分享给朋友...
Boss快穿：男神，我罩了
恋爱前学霸高冷我求你帮忙了？男星不屑离我远点！皇弟憎恶你挡了我的路！恋爱后学霸拦腰服软求罩！男星深夜敲门冷，求暖！皇弟抱腿卖萌皇兄，别走！还有各种男主牌小可怜小可爱等着女主来宠幸食用指南1v1爽宠文，女主负责逆袭虐渣，男主负责貌美如花如果您喜欢Boss快穿男神，我罩了，别忘记分享给朋友...