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第16章 甜蜜秋天（第2页）

《秋季养生甜品食谱，让你甜蜜又健康！》

秋高气爽，养生正当时！下面为大家推荐几款秋季养生甜品食谱，让你在享受美味的同时，也能为身体补充营养，快来试试吧！

1.银耳雪梨汤：

-材料：银耳、雪梨、红枣、枸杞、冰糖。

-做法：银耳泡发后撕成小朵，雪梨去皮去核切成小块。将银耳、雪梨、红枣、枸杞放入锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火炖煮1-2小时，最后加入冰糖调味即可。

-功效：润肺止咳、美容养颜。

2.南瓜燕麦粥：

-材料：南瓜、燕麦、牛奶。

-做法：南瓜去皮蒸熟后压成泥，将南瓜泥和燕麦放入锅中，加入适量牛奶，煮至浓稠即可。

-功效：健脾养胃、降低胆固醇。

3.山药桂圆甜品：

-材料：山药、桂圆、红枣、白糖。

-做法：山药去皮蒸熟后压成泥，桂圆去核备用。将山药泥、桂圆、红枣放入锅中，加入适量清水，煮至浓稠，加入白糖调味即可。

-功效：补益气血、健脾益肾。

4.杏仁豆腐：

-材料：杏仁、牛奶、琼脂、白糖。

-做法：将杏仁磨成浆，加入牛奶和琼脂，加热搅拌至琼脂完全融化。倒入容器中冷却凝固，切成小块，加入白糖调味即可。

-功效：润肺平喘、润肠通便。

5.桂花糯米藕：

-材料：莲藕、糯米、红糖、桂花。

-做法：将糯米浸泡后填入莲藕孔中，用牙签固定。莲藕放入锅中，加入适量清水和红糖，煮至软糯。最后撒上桂花即可。

-功效：补中益气、健脾止泻。

这些秋季养生甜品食谱不仅美味可口，而且具有一定的养生功效。大家可以根据自己的口味和需求选择适合自己的甜品。在享受美食的同时，也别忘了保持健康的生活方式哦！

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