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第三十一章 孩砸多喝水吧（第1页）

喝水的作用：

代谢功能，促进人体新陈代谢；

提高免疫力功能，增强人体免疫力；

抗氧化功能，有助于提高人体氧化。

不喝水的危害：

长期或者严重缺水会导致大脑萎缩、损害认知能力；增加尿路感染、便秘、皮肤病的机率。

人体缺水会有的信号：

1、口腔干燥、舌头肿胀：身体缺水的第一反应就是口腔干燥、口渴。

2、小便成深黄色：随着血液中水的减少，会阻碍尿液的产生。

3、便秘：缺水会导致肠道吸收的水分不足，从而导致大便干硬。

4、心悸：脱水会导致流量减少和电解质变化从而发生心悸。

5、皮肤缺乏弹性：缺水会导致皮肤干燥。

6、容易产生疲惫：长期缺水会导致血流量和血压下降，血液中的氧含量减少，随之也容易感到疲惫。

越来越觉得自己是个反例了，别人可能都具正面的例子，而我却举反面的例子【捂脸】

本人是个咽炎患者，从被确定为咽炎但现在已经有十年了吧，我记得是在初一的某个冬天，感冒人群最多的时候，我在被传染感冒之后一直倔强地不吃药，因为未成年之前，我一直吃药的都是把药捻成沫儿，吃特别特别苦的药，所以就一直拖着，以为能像我同桌一样感冒自愈，结果我的感冒的确是好转了，可一直咳嗽，嗓子一直说不出来一句完整的话，去诊所一看，咽炎了，打了一针之后，又让我每天含一板喉片【哭哭】

打那以后，你以为我会好好喝热水，爱护我的嗓子和身体？

不，你错了，我在拿着年轻当资本，不当咽炎当回事。

甚至在别人都开始拿着保温杯，过着养生的高中生活，我还在喝凉水，即使我知道女孩子喝热水不好，即使我知道在冬天喝凉水后，嗓子会说不出来话。。。

但高中的我，总是以为我年轻，这点事儿根本不是事儿。。。

后来高中要毕业前，在一次吃完中午饭后，我喝了凉水，结果肠胃炎去了医院，从那以后，我很容易生病，而我也终于开始用保温杯喝起了温水。。。

那时候，诊所阿姨只知道我是肠胃炎，却看不出我为什么会突然肠胃炎，而我自己在多年后，也就是今天，自己突然想了起来，我在例假期间总是肚子凉凉的，所以在例假时，为了让肚子暖一些，就贴了一张暖贴，而那天中午的饭菜有点凉，我又喝了一大口哇凉哇凉的水，这么一冷一热的刺激，肠胃就受不了了。。。

所以，年轻不能用来当自己挥霍的资本，因为你的挥霍会让身体先反抗。。。

我用事实说话，在我得了咽炎后，我因没有好好对待自己的身体，肆意挥霍，致使自己从去年开始，嗓子总有异物感，就像嗓子里有痰吐不出去的感觉一样，我一直也没上网查这些，我怕看到的东西会把自己吓到【捂脸】

所以，我现在真的在努力地喝水！！！

悄咪咪地说，于我这个人而言呐，缺水真的会使我疼痛，因为我还有个难言之隐——便秘【捂脸】

看到现在了，不爱喝水的人就下定决心每天多喝一杯水吧，降低你在排便时的疼痛的可能性。

你我一起，努力多喝水吧【加油】

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