格格党

手机浏览器扫描二维码访问

第二十九章 王大仁的特训（第2页）

“你在球场上需要做什么？”在正式训练之前，卡佩尔提出了一个问题。

“呃”王大仁细细想了想，说道：“接球，过人，射门。”

卡佩尔一脸黑线。

“不不不，这都是技术环节，我问的再清楚一些了。球场上你的体能需要用在什么地方？”

“用在比赛上？”王大仁脑袋开始晕了。

大哥，有什么话你直接说行不行？

没看我上学成绩都不好吗？

卡佩尔也觉得王大仁实在是朽木不可雕，所以也就不绕圈子了：“简单说吧，你在比赛之中会做出冲刺、射门、跳跃、身体碰撞等等高强度的无氧动作，这些动作会极大的消耗你三磷酸腺苷，也就是通俗的所谓的体能。”

“不过，在整场比赛之中，你不可能一直都是在高强度无氧状态下进行的——否则的话，就算是机器人也经不起九十分钟的消耗。除了这些无氧运动之外，你大部分的时间都是在场上行走、慢跑、站立，这些低强度的活动会让你的身体得到恢复，消除乳酸。”

卡佩尔解释道。

王大仁摸着下巴，没怎么听懂，但是好像很厉害的样子。

不愧是专业人士啊。

“所以，你大部分的体能是消耗在一些无氧运动上的，因此，足球运动员的体能练习不能和长跑运动员一样！”卡佩尔说道。

“也就是长跑运动不行？”王大仁试探性稳了一句。

“不是不行，是不适合，效率低！”卡佩尔解释道，“身为一名前锋球员，你需要的是能够持续的进行间歇性的高强度无氧运动，你需要在一场比赛中做出多次冲刺，大力射门，要在身体对抗的情况下护球，转向，盘带等等。而且，每个人的体质都是不一样的，为了让你的身体能够适应球场上的这些动作，便需要根据你的体质进行针对性的训练。”

“虽然不是很懂，但是卡佩尔先生，您尽管来吧！”

王大仁听了半天也是一知半解，所以也就不纠结那么多了。

反正就是体能训练嘛！

听专业人士的总没错。

就像是反正数学题如果不会就给大义就可以了是一个意思。

卡佩尔微微一笑，看着王大仁的眼神不自觉的带着一丝怜悯。

可怜的小伙子，你还不知道你即将要接受怎样的训练啊

不过你要是熬过来了，未来怕是真的能够成为一名出色的球员呢。

卡佩尔结合王大仁边锋位置需要更多的冲刺跑的特点，安排的是高强度间歇性训练。

降落伞冲刺，连续折返跑。这些训练科目之间休息的时间很短。

主要的目的，便是在提高王大仁的耐力的同时，也要最大化王大仁冲刺的速度。

除此之外，还有核心稳定性方面的训练。

王大仁这一副身躯距离职业足球运动的要求还很远呢。

因此，体能教练卡佩尔的特训方案，不仅仅是针对体能而已。

冲刺的速度、核心的稳定性、力量、对抗。

全部都包含在内。

这样一轮训练下来。

等王大仁回到宿舍的时候，已经是连手指尖都不想动了

妖神记之沈越传奇  重生之我真的太帅了  御兽：全副武装  我老爸穿越了  给我一张复活卡  魔头我劝你向善  开局成为原始部落神祇  长笑歌  帝少，你老婆重生了  你是我绵绵不动的情  鬼跟你说  遗落之地：我为妖界写户口  缘君传  听说那只废物雄虫娶了高级军雌！  六生墨客  湘西邪术之恋上小道士  古今第一读书人  快穿：男神，谈个恋爱  校草的偏执心尖宠  朝朝见