格格党

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第一百八十三章 戒色（第1页）

“嗯！”

“哦！”

“嗯！”

“喔！”

别墅的地下室中传出各种古怪的呻吟，由快到慢、由低沉到兴奋，声音越来越大，听得阿曼达心旌神摇、久米千代面红似血。

“啊啊啊啊啊！”

一阵濒临爆发般的冲刺后老秦瘫坐在地，两条手臂不停颤抖，时不时还会不受控制的弹起，仿佛两条缺氧的咸鱼正试图翻身。

休息时间到！

软妹子化身魔鬼教练，老秦一脸的生无可恋，耷拉着咸鱼胳膊，行尸走肉一般挪到新买的多功能健身设备前，却迟迟不肯坐上去。

给你两秒，超时再加一组！小姐姐又是心疼又是好笑，想了想，搓搓手指、瞄着他的腰间软肉道：或者让我掐一下也行哦，强壮的运动员。

一股凉气从尾椎直冲脑门，渣男激灵灵打了个冷颤！

“吱哐！”

“吱哐！”

“吱哐！”

配重的铁块一次次被提起，又在重力作用下自然垂落，老秦吓得连闷哼声都不敢出，加练什么的不可怕，大夫人吃醋吓sr人呐！

子鱼曾经说过，明劲儿小成之后他就可以开始力量练习。

就在收到李八指邮寄的藤条当天，这货便从中领悟到了骨架在明劲儿中的作用，如今终于能熟练的做到节节串连，只差力随念走。

用游戏术语来讲，就是发动技能前还得读条。

不过打翻了醋坛子的大夫人不管那么多，与其让他出去拈花惹草，不如尽早开始肌肉锻炼，练到手指头都抬不起来才好呢！

人的肌肉有快、慢肌之分。

快肌也被称为白肌，纤维直径粗、反应速度快、张力大，但容易疲劳，短跑、搏击等需要爆发力的剧烈运动主要使用快肌。

慢肌又称红肌，纤维直径相对较细、反应速度慢、有氧代谢能力高，在力量与爆发力方面逊色于快肌，但拥有很好的耐力。

拳击无疑是剧烈运动，但对耐力也有一定要求。

职业拳击比赛原本要打15回合，后来大宇宙国的拳击手金得九在第14回合被对手打死，两个月后他的母亲服毒自尽。

世界拳击组织迫于舆情压力，不得不将赛制缩减为拳王争霸赛12回合、其他比赛根据拳手情况和比赛需要选择4、6、8、10、12回合。

每回合3分钟、中间休息1分钟，如果全场打满，比赛全程47分钟、拳击手的实际打斗时间也有36分钟。

相比之下，业余拳击对耐力的要求不高，4回合制、每回合2分钟、中间休息1分钟，比赛全程11分钟，实际搏斗时间只有8分钟。

但不想当将军的士兵不是好士兵，除了玩票的爱好者，业余拳击手都会以职业拳击的标准要求自己，因此耐力也是他们的追求之一。

老秦是伪拳手，由于发力方式不同，对慢肌的要求更高。

于是子鱼根据他的特点，设计出快慢快相结合的训练方式，之前嗷嗷乱叫是在做抗阻力练习，握住绑着皮筋的把手反复出拳。

简称：拉皮条。

此时则是在做有氧运动，包括坐姿推胸、坐姿下拉、坐姿划船、腿屈伸、腿弯举、腿外展、腿内收，以及综合锻炼全身肌肉的史密斯机。

简称：撸铁。

“十七、十八、十九、二十！”

由肩到腿的折磨终于结束，随着最后一组完成，配重块发出咣当一声巨响，塑胶地板和座椅、靠背上到处都是汗水。

别坐着，小心着凉。魔鬼教练收起冷脸，恢复软萌妹纸的本性，叮嘱道：起身慢走，等消了汗给你做肌肉放松。

渣男心虚，乖乖照办。

老公大夫人深谙调教之道，棒子打完，甜枣便及时奉上，一句软糯婉转的称呼，叫得某人心尖儿都颤了几颤。

她又换上了那身天仙装，言语也变得半文半白：非是奴家善妒，本想着她来了月事，你能安稳几天，谁想你却又找了一个。

“我”

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