手机浏览器扫描二维码访问
第366章（第2页）
叶凉笑着说道：“当然，每一样运动都有诀窍，还有，跑步的时候，尽量做到四步一呼吸，以鼻呼气，口鼻混合吸气，不要一直张开嘴大口喘气呼气。”
叶凉说的时候，米熙儿也在认真听，她一直觉得跑步没什么要领，跑得多了，体力就是上来了，没想到还有这一成说法，听起来还有些道理。
说完，两人休息了几分钟，又跑到跑道上去，这次两人都记住了叶凉说的，开始用叶凉教的方法开始跑。
一开始没觉得有什么用，跑到第三圈第四圈的时候，木梓熙和米熙儿都渐渐感到了不一样。
虽然不至于一下子突飞猛进，但是很明显，跑到三四圈的时候，明显比上一次跑的时候轻松了不少。
尤其是木梓熙感受最为明显，脚尖着地，明显使力小了很多，膝盖处也不会绷的泛酸。
叶凉站在跑道外，看着两人跑步终于不再像前面那样，叶凉满意的笑出声来，还好两人学习能力都很快，木梓熙虽然不着调，但却是个聪明的，很多事情一点就通。
叶凉看了下时间，差不多快五点了，也就是说，两人这次跑了半个小时。
两人路过叶凉的时候，叶凉对她们挥了挥手，让她们过来。
米熙儿笑着跑过来，脸色泛红，却没怎么喘气，木梓熙虽然还在大喘气，一副累的不行的样子，但还是比刚开始好很多。
叶凉笑了一下：“很好，有进步。”
米熙儿和木梓熙对视一眼，同时笑道：“那是你教的好。”
叶凉莞尔：“休息十分钟，等会儿我教你们练习军体拳。”
米熙儿皱眉：“你亲戚还没走”。
第589章：谁粗俗？（二更）
叶凉笑笑：“没事，我先教你们最简单的，我就打一遍，运动量不大，一步一步来，总不能让你们一口吃成个胖子。”
米熙儿没再说什么，这时候，操场上来了一些早起锻炼的军人，叶凉站在两人面前，打了一遍最基础的军体拳。
虽然是最基础的军体拳，但动作要领，技巧，都及其标准，这不由让几个军人挑眉，早就听说这三个是蓝剑试炼兵的关系户，没想到这么早就起床跑来练习。
叶凉三人都没在意别人的眼光，打完之后，叶凉问两人：“看清楚了吗？”
米熙儿点头：“看清楚了”。
叶凉看向木梓熙，见她拧起眉心，就知道她没记住。
虽然是最基础的军体拳，但是动作也不少，米熙儿从小学武，能记住在她的意料之中。
“木木，我再打一遍，看仔细了。”
说完，叶凉又给木梓熙打了一遍，勾拳的时候，叶凉看着木梓熙，认真的说道：“看仔细了，这里双掌向下，手指并拢弯曲，不能握紧。”
木梓熙认真的看着，踢腿的时候，叶凉又道：“这里腿要伸直，两脚的角度差不多120度左右，不要抬得太高，也不要抬的太低，脚尖和脚踝的位置要绷直，不能上勾，从下到上踢出去的时候，力道倾注在脚尖上。”
叶凉给木梓熙说着动作要领的时候，一只脚尖踮起，另外一只脚笔直的踢出去，她就那么停着给木梓熙讲解，让她仔细看清她的动作，这一停，就停顿了差不多三分钟，慢慢给木梓熙研究看清楚。
叶凉在这里讲解，并不知道旁边有人正注视着她。
刘昊和吴楠今天起早锻炼，没想到却有人比他们更早，一见是那三个关系户，不由多看了几眼，听不见叶凉在给两个女生说什么，只是看见她保持那个动作滞留三四分钟，身体依然没有晃动，稳扎稳打，沉稳有力，还一边给人讲解，不由挑高了目光。
看来所谓的关系户，并没有他们想象的那么糟糕，这时，刘昊和吴楠的两个室友也跟过来，目光也被操场上的三个女生吸引。
看起来很斯文的男生说道：“这不是那三个内荐兵吗？”
吴楠轻笑道：“可不是吗？”
“她们怎么起那么早？”
吴楠笑：“没看见吗？人家正在努力追赶我们呢？”
重生的美丽人生 惹婚成爱①总裁上司，请留步 至尊仙师 王妃倾城：皇上有喜了 总裁的替身情人 温良 南少，你老婆又跑了 春情薄 穿越后被大猫饲养了 首席追妻：总裁前夫，求放过 警告,含萌量过高![快穿] 完结+番外 剑圣重生 至尊高手在都市 滚烫春夜 我的大脑里有电脑 明月应照我 [足球]我在皇马踢足球的那几年 穿行诸天游戏 有没有让鬼魂变成真人的办法？ 夫君摔断腿后（1V2，NTR）
重生六零小萌妻
林影和母亲相依为命，却被渣爹一家害得穿越到1959年东北县城一户普通工人家里刚在这个平行空间混得风声水起，谁想到渣爹竟然也穿到这个时代。想要我的玉扳指？来吧，且看这辈子是谁输谁赢！（西林开新文了，...
贴身兵王俏总裁
作为曾经的王者，夏天感到压力很大。因为他永远不知道那些纨绔恶少为什么总会有事没事挑衅，也不知道那些各色美女为什么哭着喊着喜欢自己。刚刚报得大仇，夏天低调归隐国内，一次莫名其妙的偶然，他成了俏总裁的同居男友。泡美女，斗阔少，打恶霸，踩纨绔，他披着人畜无害的外表，干着惊天动地的勾当。美女们很纠结，当她们决定深度揭开他的...
错过甜蜜：总裁的一世爱妻
一次陷害，成了她杀人的借口，也成了他们牵绊的理由。她步步为营只为接近那个高高在上的危险男人。她已经狠下心了，为什么却仿佛看到了他的伤心，你就这么想我死吗？因为你那可怜的自尊心？步步紧逼，她已没有退路，脸颊被他攥的生疼。她有太多顾虑，却不想为了另一个男人还是伤了他，泪水淌过面颊，她哽咽对不起他们都知道，他们之间已经没有未来了五年不长，再见面，为什么还不结婚？只是她不死心。怕结了婚，连唯一能挽留你的筹码也没有了。只是他还爱着。轰动全城的盛世婚宴，她笑挽其臂，含泪喝下交杯酒，笑着与他温柔对视天域，如果您喜欢错过甜蜜总裁的一世爱妻，别忘记分享给朋友...
我是月卡党
曾经备受好评的游戏率土更新了宝物系统，破坏了现有游戏的生态，引起了大批玩家不满。一场玩家与游戏公司的博弈就此展开。坚持抵制本次更新的游戏玩家胡力，在卸载游戏app的时候却意外回到了2年前，那个他刚刚接触率土的日子。如果您喜欢我是月卡党，别忘记分享给朋友...
废材逆天记：独宠废材四小姐
她是人人想弃的废物，受尽欺辱。她是从现代穿越而来的冷面修罗，一朝重生，废材也可逆天。他是人人惧怕的冷面王爷，却独独对她温柔呵护，宠之入骨。权倾天下和与君同老的爽文温情故事如果您喜欢废材逆天记独宠废材四小姐，别忘记分享给朋友...
穿成渣女被前男友组团轰炸
女毒尊星雾飞升失败，魂穿到了十年后，然鹅，让她震惊的时候，原主竟是个超级无敌大渣女，惹过的桃花债数都数不清。她看着眼前被原主渣过的美男一号二号三号十七号，顿时感觉头痛无比。小皇帝邀请你去赏花，去不去？星雾告辞！下一秒，她的府邸就被大军给包围了，三万铁骑堵得密不透风，直接绑了她全家做人质。星雾好好好，我去。咻！她的天才表哥从背后，一剑刺出，因爱生恨，要取她性命。星雾一把毒粉放倒了表哥和小皇帝之后逃吧。人生太特喵的艰难了。谁知道，刚逃出门去，在大街上就被一只帅气小奶狗叫住，一脸悲愤地当街控诉又躲我？你这个让我伤心流泪的坏女人！星雾我失忆了。少来这一套，我还不了解你？又要装失忆躲我们兄弟？哈？还有个兄弟？套路太深了，告辞！幸好，上一世收的大佬徒弟们，还能帮帮她，让她躲一躲。星雾叹气阿烬啊，身为一个超级大渣女，要怎么在她渣过的神经病前男友们的轰炸之下，平安活下来？帝烬天呵呵。师父，你觉得我怎么样？星雾！！！后院也失火了，溜了溜了。如果您喜欢穿成渣女被前男友组团轰炸，别忘记分享给朋友...