格格党

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第4部分(第1页)

鼠标应当与键盘越近越好,而且应与键盘处于同一水平线上。

避免键盘占用过多的空间,而使鼠标没有地方放。

电脑屏幕应当位于与距眼睛18~30英寸*处(大约一个手臂的距离)。

显示器的上方应与眼睛在同一水平线上,因为直视偏下方会使人感到很舒服(这就是为什么偏光阅读透镜总是在水平线以下)。

打字时的姿势

工作中的压力消除工作中的环境压力(2)

黑字和浅灰色的背景对长时间用眼很有利。调整亮度使屏幕清晰明亮,避免模糊。

经常用的东西应当放在键盘旁边伸手就能够得着的地方。文件夹应当与屏幕的高度相等,这样就不需要调整眼睛的焦点。

如果需要经常接电话,最好带上耳机,这样就可以避免弯腰接电话了。

每隔15分钟换一次姿势;如果一天需要在电脑前坐上2~3个小时,那么每隔半个小时就要做一次深呼吸。

打字的时候不断眨眼睛(打字的人总会长时间不眨眼,这样会使眼睛变得很干)。

注 意

确保每隔20分钟就让视线离开屏幕,并将注意力放在20步以外的物体上。

有助于消除压力的使用电脑的姿势

l 放松肩部

l 让肘部自由伸展

l 使手腕、膝关节和前臂的上部伸直

l 不要用手腕垫,以一种“悬空的”姿势打字

l 打字时使指尖轻敲键盘

l 向下看的时候,将下巴拉低;头不要向前伸

l 尾椎骨以下与座位间留有空间

l 靠在椅背上

l 不要懒洋洋地滑向前方

l 不断地改变自己的姿势

l 每隔20分钟就站起来,并将脊椎向后弯

定 义

工作环境改造学:专门研究如何调整工作环境,使人体更舒适的科学。

敲击键盘的姿势

挤压肩胛骨

l 举起前臂并将手指向天花板

l 将手臂向后推,并挤压你的肩胛骨

l 持续五分钟

l 重复三次

按压眼部

l 肘部支在桌子上

天下是给出来的  [励志]大智若愚的人生修为:低调  蝶月恋心  倾世雨乱  抗日之铁血狼群  外遇进行时 作者:方刚  [成功]饱含奇谋妙计的职场启示录:谋生记  包容的智慧  抗日之涅磐再生  秦城冷月:江青被捕后秘闻  人生设计在童年  伟大是熬出来的  富爸爸穷爸爸实践篇  大汉骠骑  中华泪  当空瓶子有了梦想  影响力  李宗吾讽刺幽默文集:厚黑随笔  收到信的加西亚  决战1984  

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