格格党

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第126章 上帝不会怜悯我但系统会(第2页)

洛佩特吉拿着笔记本,球员们顿时哀声一片。

“别叫苦了,吃不了苦当什么职业球员!”

洛佩特吉怒骂一声,球员们瞬间安静,一个个脸都是黑着的。

或许这就是速耐的魅力吧!

夸雷斯马站了出来:“先生,那我们具体的训练内容是……”

洛佩特吉看着笔记本,上面有他前两天和克莱恩(球队的体能教练)一起制定的训练内容:“按年龄分两组,28岁以上B组,18岁到28岁A组”

“啊?”

江远举起手:“先生,那我是哪组的?”

洛佩特吉抬头看了一眼江远,这才想起来一线队还有个人没满18岁,于是改口说道:“你去A组,这组训练强度高一些,比较适合你的情况”

江远舔了舔嘴唇:“先生,我觉得我比较适合B组!”

“呵呵,我不建议给你单开一个PRO组,你这么能跑就应该多跑跑,这样才能发挥出自己的优势!”

洛佩特吉露出意味深长的笑容,看的江远背脊发凉:“那算了,我还是去A组吧……”

由于今天训练的强度比较大,所以热身差不多用了大家一个小时,等到球员们的肌肉黏膜都松解开的时候,洛佩特吉说明了两组的训练计划。

江远和卡塞米罗等人所在的A队由克莱恩负责,首先是无氧耐力。

从起始点P跑到10m外后折返,然后又从P点跑到20m外后折返,再继续从P点到30m外,这样为一组,每组间隙5分钟,持续5组。

B队的训练内容稍微轻松一些,但也没轻松到哪里去。

很快,在克莱恩的带领下A队的19名球员开始第一项训练。

“哔!”

克莱恩吹哨,江远等19名球员同时出发,在短距离折返跑这个项目中,江远启动速度的优势得到最大化,哪怕江远不用怎么认真跑都能稳拿第一。

遗憾的是,江远胸前的心率监测仪把他的实时心率发送到克莱恩手中的ipad上,后者立马大喊道:“江,你还可以更快,要求是95%的能力,但你现在的心率只有105!”

何为速度耐力,关键就要你保持一速度的能力,如果训练的时候速度太慢就起不到作用了。

在超短距离冲刺中,人体主要的供能物质是磷酸肌酸(CP),这种物质让运动员能在启动的瞬间爆发出将近800w的功率(有些公路自行车运动员甚至能达到1.2kw)。

这就是训练的关键,短段落间歇安排目的在于让球员的机体通过CP提供能量。

克莱恩要求所有人使用95%的最大能力,同时安排长达5分钟的休息时间,讲究的就是一个高强度低训练量的计划。

5分钟的休息可以让球员体内的CP得到充分恢复,通过这种训练来提升球员在比赛中恢复CP的速度,CP恢复速率对于速度型球员来说非常重要,因为他是球员多次变向加速的动力。

听到克莱恩的催促,江远不敢怠慢,立刻加速,把边上的内维斯和卡塞米罗远远甩在身后。

克莱恩观察球员奔跑的同时也会保持对球员心率的关注,高心率表明球员正在忍受艰苦的训练,反之就可以看出谁在偷懒。

“呼,呼,呼!”

一组结束,江远大口喘着粗气,等待下一组的开始。

他上一次速耐训练还是校队教练何穹山带的,这和波尔图的速耐训练简直比都没法比。

当然这不是说何穹山制定的训练计划轻松,而是因为克莱恩给他们戴上的心率监测仪让江远失去了偷懒的机会!

“快快快,鲁本,你的速度变慢了!”

克莱恩一边喊着一边走到江远边上:“江,这应该是你第一次练耐力吧?感觉怎么样?”

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