手机浏览器扫描二维码访问
第四十四章 如何激活伊卡尔迪（第1页）
“eon!lightweight!baby!”
李奥正在海薇娜的监督与指导下做着艰苦的训练，他的衣服早就湿透并紧紧的黏在他的皮肤表面上。
李奥双腿张开，与肩平齐，做着无氧的器械训练动作哈克深蹲。今天是李奥的练腿日。也是李奥认为一周最难熬的日子。
原本李奥认为练腿是痛并快乐着的。
直到海薇娜带他练腿。李奥才知道什么叫做地狱般的训练。如果之前的练腿是练到让李奥看不到生活的希望的话。那么跟海薇娜一起练腿就是让李奥直接感受到无尽的绝望……
即使李奥在深蹲的时候已经很注意呼吸的调整，可一组动作下来，还是把李奥练的脸色涨红，头脑缺氧。看到李奥脸色涨红的瘫在地上，海薇娜也不客气，一脚踩在李奥的大腿股四头肌上。
“就这？你就只有这种程度吗？能不能别像个娘们一样。再给你10秒的间隙去调整呼吸节奏。下一组递增超级复合组。给我冲！”
最后一组，李奥真的是声嘶力竭的才做下来。期间他还疯狂的进行面部代偿。他的脖子和咬肌上的青筋都整个快从脸上爆裂出来了。
做完之后李奥甚至一度都感觉不到自己双腿的存在了，李奥都快被虐哭了。
大姐，我都感受不到我双腿的存在了，你把我摧残成这样，明天去球队报道，我还怎么进行有球训练啊？呜呜呜呜暴风哭泣……
看着李奥从器械下来之后，瘫在地上之后，海薇娜脸上露出了一丝玩味的笑容。
李奥对着无情的海薇娜不依不饶的痛诉道：
“我腿都已经被你练废了，我现在感觉我已经榨的干干净净，真的一滴也没有了！！！”
海薇娜被李奥的痛诉给逗乐了，摊了摊手：“就这，你不会就只有这种程度吧？不会吧不会吧？这就被我榨干了。那你看来也挺快的。”
嗯？？？
海薇娜可不会给李奥更多的间歇时间，李奥还没再休息一会，又被海薇娜拖到了单车处，要求李奥做有氧踩单车了。
在一系列训练动作做完之后，李奥瘫躺在自己住处天台上铺的一块人工草皮的上面。
李奥张开着双腿，海薇娜在帮他做着训练后的拉伸。海薇娜从包里拿出自己带来的筋膜枪和泡沫轴，帮助李奥放松着今天着重训练的腿部的肌肉。
海薇娜一边帮李奥“打枪”放松，一边讲解着拉伸放松的重要性：
“拉伸经常需要使用到的就是筋膜枪和泡沫轴了，泡沫轴的话会使你的肌肉和肌筋膜之间产生滑动从而达到筋膜放松的效果。而筋膜枪，它通过高频次冲击理疗，可以更为深入的渗透和放松处理扳机点以及高强度运动后过于紧张的肌肉。”
“总的来说泡沫轴适合松解表层的肌肉群，而筋膜枪更适合松解深层的肌肉，以及进行痛点的解除。所以我才会先用筋膜枪帮你松解肌肉痛点，然后再利用泡沫轴对你进行放松，再拉伸。”
李奥望着认真帮自己“打枪”放松的海薇娜，不禁有些心猿意马。感受着疲累紧绷的肌肉在海薇娜的帮助下逐渐放松下来，李奥不禁舒服的闷哼一声。
“啊”
贵女她又娇又蛮，震动京城！ 重生成熊猫的我被直播了 重生校园：帝少，很会撩 西游：小和尚我众筹成圣 极致反差：每天一个新人设 万界设定修改器 名门婚宠之全能影后 我偷看了神仙日记 我把师父逼成掌门人 电影事业家 武道求长生 青禾殿下 网游之天衍变 制糕天的正常生活 凤倾天下：魔皇来战 实习法医之真相系统 怪兽尸体清洁工 纸规 我在宇宙中无限增殖 抽奖得万物
农家女的富贵田园
上辈子瘫痪了二十多年，哪怕她学识再高，哪怕她身价再好，也抵挡不住她想要一个健康的身体。再睁眼，她竟然来到了一个历史不存在的王朝！原主还是重生的？一心只想嫁给前世错过的秀才少年？这让苏糖吐槽不已，你说你一个重生的大boss，怎么就这么想不开一门心思只想嫁人呢？你那心肺损伤，长年咳嗽的爹不管了？你那性子柔弱，面团似的娘不要了？还有那个可爱的，却瘦瘦弱弱弟弟不想了？真是好吧，既然她来了，哪里还能这么脑子不清楚？最主要的是，这辈子她有一个健康的好身体！啊，又能蹦，又能跳，简直不要太开心了！如果您喜欢农家女的富贵田园，别忘记分享给朋友...
圣墟
在破败中崛起，在寂灭中复苏。沧海成尘，雷电枯竭，那一缕幽雾又一次临近大地，世间的枷锁被打开了，一个全新的世界就此揭开神秘的一角如果您喜欢圣墟，别忘记分享给朋友...
神医狂妃：傲娇鬼王，放肆宠
初见时，她把他当成采花贼，狠甩一记耳光后，才知惹了腹黑狠辣的大人物。她本是帝国臭名昭著的废柴丑女，被渣爹出卖，嫁给瘫痪失势的鬼王为妃。废柴配残废，天下人都等着看笑话，却不料鬼王一夜病愈，夺皇位，废后宫，将这位唯一的皇后宠上了天。天下女子皆羡慕皇后娘娘万千宠爱于一身，却不知她正揉着酸疼的小腰怒砸某帝我当年只是打了你一巴掌，你至于记仇到现在，把我往死里折腾吗？敢打朕的脸，还一辈子是轻的。他邪气地朝她轻勾手指，你是自己过来，还是等朕过去抓？如果您喜欢神医狂妃傲娇鬼王，放肆宠，别忘记分享给朋友...
绯闻影后，官宣吧！
（重生甜宠）前世，她被白莲花养姐洗脑，一心只想逃离他，最后落了个惨死的下场。一朝重生，她紧抱住金大腿，打死不松手。前世害过她的人，别着急，一个都休想逃！传闻，高冷矜贵的执行长大人，冷血洁癖不近人情，却有一个宠之如命的心头宝！助理执行长，少奶奶又和夫人吵起来了。执行长大人皱眉告诉我妈，让她别气我老婆。上次她们吵架，害得我老婆晚饭都没吃，我心疼。助理执行长，少夫人的角色被XXX给抢了。执行长大人霸气下令把她给我封杀！重生后的乔小姐忙着拍戏虐渣，一路火花带闪电。执行长大人忙着宠老婆，撒狗粮。如果您喜欢绯闻影后，官宣吧！，别忘记分享给朋友...
惹火狂妻：邪帝，好闷骚
成亲之后，紫阡陌的生活变得特别简单，双修双修双修无止境的双修！夫君，我感觉你越来越不要脸了。脸是什么？能吃么。能！来，让为夫尝尝你的脸。她，面上是丞相府的七小姐，实则体内是万妖之王白泽穿来的魂魄他，面上是高冷禁欲的侍卫，实则是腹黑闷骚的帝国皇子。白泽出，帝王至。得白泽者司掌天地。他是她选中的人。...
甜宠专属：小太太，心尖尖儿！
被离婚后的苏若浅，一提到前夫叶暮深，就恨得牙根直痒痒儿！结婚两年，自己不仅仅未损分毫，一直到离婚，那一层保鲜膜还在！可是，前夫也是夫，知道当年被离婚的真相后，苏若浅被感动到发狂，疯狂决定要为叶暮深生个娃于是特意制定生娃三步走献身，偷精，下药全失败！怎么办？那个，前夫哥，你好可怜，果然人是没有完美的，我终于知道了你的缺陷在哪里苏若浅眉眼儿惨淡，望着某个人可怜兮兮。苏若浅！叶暮深顿时黑脸，眸光深邃的黑不见底，咬牙切齿外加气急败坏的身体力行！天知道为了诱捕这只可爱前妻回来，他忍得有多辛苦！天啊，原来叶暮深你的小丁丁是会变大的如果您喜欢甜宠专属小太太，心尖尖儿！，别忘记分享给朋友...