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第3部分（第1页）
制定征服压力的行动计划
制定控制压力的详细计划。
l控制自己的时间。
l列出将要做的事情。
l避免浪费时间。
l休息。
l控制自己的节奏。
l制定作息时间表。
l分派任务。
控制意识
一个对自己的工作缺乏控制意识的人，无论其责任心多强，都可能遇到很大压力。本章列出了10种压力最大和最小的工作。
平衡工作与休息
你是否将过多的时间花在了工作上，而没有时间待在家里？画出工作与休闲的平衡表，看看自己是否花了过多的时间在其中某个方面：
l工作
l家庭
l社交
l自己
消除工作环境的压力
工作环境对压力的形成有很大的作用：
l确保办公室内空气新鲜。
l将噪音降到最小范围。
l确保桌椅舒适，适合工作。
l确保电脑的显示器位置适当。
l确保光线适当与充足。
l确保坐姿和打字的姿势正确。
对付失眠
如果是因为工作而失眠，那么：
l别吃安眠药。
l睡前做少量运动。
l吃无刺激的、不含咖啡因的食物。
l睡前洗个热水澡。
l躺在床上听轻音乐。
l周末别起得太晚。
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