格格党

手机浏览器扫描二维码访问

第33章 虐人的间歇跑（第1页）

李青春接过名片一看上面的名字，朱欣欣，是她！

心中有点惊慌，这都是什么人啊，刚见了一面，就追到家里来了，这事情大条了。

“她说什么了吗？”

“她问你在不在，我说不在，她就问你去哪儿了，我说你回家了。然后就让我告诉你她来过。”马上赢把昨天下午的话复读了一遍。

“就这些，没有其他？”

“没有了，哦，对了，她还进入房间，四处观察了一番。”

李青春开始头疼，早知如此，真该推脱了相亲。

这个朱欣欣，不是省油的灯啊。

“我知道了。下回如果她再来，你不要给她开门。这个人厉害，和她相处，你会吃亏的。”李青春嘱咐道。

“我也感觉到了，这个朱欣欣，昨天她还忽悠我，要带我去医院做什么检查。我当时就不同意，我身边倍棒，做什么检查。”马上赢深有同感。

“什么？她怎么会有这个想法，你还和她说了什么。”

“没说什么。就是她看我脸白，就问防晒霜什么牌子，我说没有防晒霜，她就说出了医院检查的话。莫名其妙啊！”

李青春长呼出一口气：“兄弟，你太对了。朱欣欣别有用心，以后遇到这样的事，还要继续保护好自己。”

……

第二天上午，马上赢出门时间比往日提前了一些，因为今天的训练量比较大，而且重要。训练计划，马上赢已经提前做了功课，也和李青春仔细讨论过。

星期二上午：4个部分的间歇跑，加上5组跑坡训练。

间歇跑是提高马拉松比赛成绩的不二法门，通过间隙跑，能强化身体最大摄氧量，提高乳酸耐力水平。

简单一点说，间歇跑的最终目的，是提高马拉松运动员的乳酸阈值配速。

马上赢的乳酸阈值配速2:40，在李青春看来，已经是一个可能被切片研究的数据了。

所以，马上赢的间歇跑训练，需要进行不停的试验，找到最适合他的训练量和间断休息时间。

今天的训练，是第一次尝试间歇跑，担负着记录初始数据的重要任务。

马上赢进行热身拉伸之后，俯身站在起点线，准备进行第一部分间歇跑，5组1200米，间歇休息时间1分钟，配速3:00。

1分钟的休息时间，是李青春按照经验定的，经过多次训练之后，再找到最适合马上赢的间歇休息时间。

1200米，就是跑三圈，三圈休息1分钟，马上赢在心中默念。

各就位！

跑！

马上赢自己发令之后，冲出了起点线。

强劲有力的双脚，踏在跑道上，发出蹭蹭蹭的节奏声音，马上赢的速度瞬间就起来了。

抬手一看gps手表，3：00，很好，就是这种感觉。加速一把到位，马上赢的速度感开始增强。

保持当前的速度节奏，匀速奔跑，是训练的要点。马上赢执行的非常到位，人就如同机器一般，跑过一圈，又一圈，第三圈。

双脚刚迈过起点线，马上赢一瞬间又按下了手中的秒表，开始进行1分钟的间歇休息时间计时。同时放慢脚步，在跑道上来回走动。

第一个1200米完成了，这个时候，马上赢的体力还非常充沛，不见怎么喘气。

58，59，60！

一分钟的时间过得很快，马上赢卡着秒表，启动了第二个1200米。

神刀阿刃  校园惊魂：隔壁寝室有只女鬼  封魔册  史上最强仙帝  修真高手混都市  豪门蜜宠：老婆，我买断了  八零年代掌中娇  我居然羡慕一个哑巴  鼎逆穹途  猎艳逍遥  一剑飞血  豪门蜜宠：首席娇妻难搞定  乡村异能狂徒  至尊国术  玄门医圣  谁说吃货不羡仙  仙娇桃的伪科学养成守则  狼行成双  炼仙劫  透视之最强人生