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于长老离开之后,几个人便各自去训练了,张天彪走向烈火房,曹天奇跟着郭师兄走向寒冰窖,曹胖子他认为自己这身肉在寒冰窖有点用。
至于陆坤则打算先回石屋试一试力量训练,随着今天郭师兄的讲解,以前一些特殊的体操动作可能有用。
在烈火房和寒冰窖感悟的时候,身体都是保持静止,是因为人身体大部分深层肌肉最初的作用就是维持体姿的稳定,只有在静止的时候受到外部刺激,人们才能有可能感觉到它们的存在。
有一些力量动作也是静止状态,比如倒立,想到这,陆坤回到了自己的房间,开始试了起来。
倒立看似简单,其实不然,首先正确的体姿如同一条直线伫立在地面上,在这个动作中,肩膀的力量倒是其次,重要的是,腰腹核心的深层肌肉和手臂的深层肌肉,它们来保持身体稳定和平衡。
陆坤开始在自己屋里训练起来,按照他的推测,等没力的时候,就是感知深层肌肉的最佳时刻。
时间缓缓地流逝,陆坤身上的汗水越来越多,身体也开始发抖,仿佛下一刻就要倒下,手臂,肩膀,腰腹都开始酸痛起来。
“就是这个时刻!”
陆坤抛除杂念,用意识开始感受所有在发力的外部肌肉,感受着手臂肌肉在发出酸痛的惨叫,肩膀肌肉在发出疲惫的哀嚎,腹部肌肉在发出撕裂的痛苦。
然而腿部肌肉血液变少,已经无法感知。
“不对,我现在既然无法感知大腿和小腿的肌肉,为何它能立着,是什么在维持着它,骨骼没有肌肉是不可能维持稳定的,一定有,我要找到!”
意识开始向着身体进发,逐渐感受到了大腿上的肌肉。
“感受到了,咦,这还是外部肌肉,我怎么这么傻,腿部稳定肯定是腰腹骨盆附近的肌肉。”
意识接着向骨盆和腰腹部游动,这个时候正好外部肌肉有点麻木,忽略在哀嚎的外部肌肉,终于在骨盆和腰腹部中间,感受到一丝异样。
“那些细小却强大,附着在骨骼上,躲在外部肌肉深处的小家伙们,我终于发现你们了!”
一激动,他的外部肌肉再也无法维持动作,“砰”一声,摔倒在地上,不过陆坤一动不动,在大脑里牢牢记住这种感觉。
随后它便开始调整呼吸,放松身体,再次感知这身体核心深处,却发现,这次他只能感觉那里有肌肉,再深的感受就没有了。
陆坤双眉皱起,喃喃自语:“怎么会这样,刚刚明明感受他们在收缩,现在反而只有一点点,一定是刚刚深层肌肉处在紧绷状态的原因,我再试试。”
经过之前的训练,外部肌肉已经开始疲惫,后面陆坤倒立的时间都越来越短,越来越酸痛的外部肌肉也阻挡着陆坤的感知。
好似想到什么,陆坤惊喜地自言自语:“我可以改变姿势啊,想办法让核心压力变大啊,只要把腿盘膝,再进行倒立,不就可以了!”
休息了大半个时辰后,陆坤开始盘膝倒立,刚完成这个动作,就感觉到腰腹的压力大增,立马仔细感知腰腹部。
没多久,腰腹部的外部肌肉不堪重负,姿势即将崩塌,陆坤紧绷意志,让自己保持稳定。
终于他再次有了那种深层肌肉支撑的感觉,立马全身心的去体会这些肌肉是如何发力,如何收缩,如何稳定,体会的差不多后,心神一松,再也无法保持姿势,摔了下来。
接下来的两天,陆坤就把自己锁在石屋中,除了仆人定期送饭,偶尔和隔壁的曹云奇聊天,就不停地练习盘腿倒立。
到后来,只要一做这个动作,就能感受到核心的深层肌肉,但是在安静的时候,陆坤还无法主动去调动这些深层肌肉,这不算入门。
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