手机浏览器扫描二维码访问
第34章 瑜伽教学局（第1页）
第三十四章瑜伽教学局
又看了一下其他人，“要不都试试，拉伸可以让腿显得更修长一些。”
看了一圈她们，神秘兮兮的“说不定还能长高。”
王丽丽声音小小的问，“我可以一起吗？”
傅初优：“当然。”
其余几人也都纷纷表示要一起。
傅初优放下田依依的腿站起身，“我先换身衣服，你们把自己的床铺收拾一下。”
她穿的还是布拉吉的裙子，肯定不适合做瑜伽。
这里也没有瑜伽垫，地板也是水泥的，幸好宿舍的床够硬。
傅初优：“好了吗？”
白梅：“这样就可以了不？”
她把床上的所有东西都搬开了，只剩下褥子。
傅初优：“就是这样。”
田依依：“开始吧，开始吧。”
李西桃：“行了。”
王丽丽：“我好了。”
看他们都准备好了，傅：大明星：初：身材管理：优，瑜伽课堂开课了！
傅初优：“像是你们每天训练量那麽大，还有合唱队一排练要站很久，都会使小腿肌肉发达，显得腿粗，有效的拉伸和放松就可以改善这些情况。”
说着傅初优就做了第一个动作，“向我这样先做一个“工”字步。”
双手交叉放在前面的大腿上，看大家跟上之后她继续叮嘱，“一定要把脚后跟踩实，膝盖要绷直。”
田依依：“哦！有点痛哎。”
傅初优：“拉伸的时候就是有点痛。”
“上半身要挺直，收紧小肚子，坚持30秒。”
说着她起身帮大家规范了一下动作。
“丽丽，腿伸直不能弯。”
“小梅姐，挺胸抬头。”
“桃子，这里使点劲。”
“…29，30。时间到同样的动作换腿。”
傅初优：“感受到小腿的拉伸了吗？，不能松懈不然拉伸感会小很多的，导致事倍功半。”
田依依：“真的是耶。”
后面傅初优教她们做了俯身抱膝，下犬式，垫脚掌....
“最后一个，和刚才一样坐在垫子上，双腿伸直自然张开。”
“这个可能会更痛一点，勾脚尖，俯身下去，用手抓住脚掌，尽可能地用你的胸口靠近膝盖。”
田依依还有力气开玩笑：“啊，那小梅姐岂不是很容易。”
说着还往白梅那里看了一眼，眼里有丝丝地羡慕。
白梅：“田依依！”
田依依：“姐，姐，我这是羡慕~”
白梅羞恼地瞪了一眼她。
我摆摊算命那几年的事儿 未来聊天群，我靠吃瓜成首富 新婚夜被绿，我扭头被财阀千金相中！ 快穿：漂亮万人迷每天都在修罗场 综影视之炮灰不炮灰 我的黄毛人生 穿越成天女兽的我不想进化 改嫁战神皇叔后我真香了 女富婆的贴身神医 我是上单啊，怎么成顶级射手了 好好好，在无限生存里玩养成是吧 致蓝 嫁给豪门老男人，小娇妻被宠疯了 拜师风灵月影，入世天下无敌 无限轮回：求生从石村号开始 瘫子王爷站起来后，开始反撩了 武侠之春秋大梦李响 夜少家的小祖宗甜又野 复活全人类 安能摧眉折腰事权臣
我有一座商业楼
在S市一处偏远的地方，有一幢神奇的大楼。这个大楼看上去非常的高，但是当他们进去看的时候，却并没有他们想想的那么高，但是里面的店铺，却让很多人流连忘返。如果您喜欢我有一座商业楼，别忘记分享给朋友...
禁爱入骨，总裁请放开
关于禁爱入骨，总裁请放开夏觅晴在莫霆钧身边当秘密情人好几年，她不敢奢求哪天能光明正大地出现在他身边，可怎么都没想到，某一天，莫霆钧将她亲手送去跟半身不遂的变态结婚然而，新婚当天，莫霆钧竟然闯入她的婚房，将她压在墙边！婚礼马上就要开始了！她挣扎。但他肆无忌惮勾唇一笑，那又怎样？直到后来，她才知道，从始至终，他只把她当成棋子。...
重回80，踹掉渣男后开挂了
八零年代的白富美，备受父兄宠爱，谁知却恋爱脑为了渣男，最后害家人惨死，自己死不瞑目。重回八零年代，她以退为进，惩罚渣男一无所有开启暴走模式。又意外跟天才小帅哥江昱枫不打不相识，最后合作家电批发，成为商业大鳄，走向人生巅峰。只是这帅哥工作之余，时常在自己眼当显眼包！某日见她去相亲，江昱枫坐不住了，将她抵到墙角今日不谈工作，谈谈我们两的事。如果您喜欢重回80，踹掉渣男后开挂了，别忘记分享给朋友...
日常系血族
作为一个血族要注意什么？遵纪守法，热爱生活！这是一个血族的日常生活故事。如果您喜欢日常系血族，别忘记分享给朋友...
女神还是小可怜，忽悠她做老婆
单女主，无暧昧，高甜预警一次意外，身价过亿的霸道总裁叶秋重生了。回到了那个一切皆有可能的大学时代。遇见了遗憾错过的女神沈楚恬，此时的她还是小可怜。上辈子是成功人士的叶秋，决定先把人生大事给解决了。女神还是小可怜，忽悠她做老婆！叶秋我是个非常尊重别人意见的人，绝不强求。给你两个选择，一我做你男朋友，二你做我女朋友。…沈楚恬我选三可以吗？做你老婆。如果您喜欢女神还是小可怜，忽悠她做老婆，别忘记分享给朋友...
亲我一口长命百岁
每早八点更新，感谢喜欢O3O作为一棵千年人参精，活再久也逃不过被惦记着吞掉本体的命运。毕竟舔一口延年益寿，咬一块道行暴涨，岑安的存在约等于移动经验条。他逃过了妖魔鬼怪的花式包养诱捕追杀，顺着最强大的魔气跑到了中心医院叶医生的办公室里，说话都战战兢兢嗨嗨嗨我能做你办公桌上的一棵盆栽吗？你你你舔我一口都...