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在英国那座历史悠久、声名远扬的牛津大学里,一群智慧非凡的心理学家经过长时间的深入研究与探索,终于揭开了一个有关快乐的神秘面纱——快乐并非像人们之前所认为的那样,仅仅源自大脑中的某一个特定区域或者单一的所谓快乐中枢。相反,它其实是由无数神经元之间错综复杂的联系共同作用而决定的。
每当我们沉浸在快乐之中时,那种美妙的感觉并非来自于大脑中的某一处角落,而是源于一大片神经元的协同运作和集体激活。想象一下,那些神经元就像是一个个精巧的小机器,它们各自忙碌地传递着各种信息,彼此紧密相连又相互影响。然而,神经元之间并不是无缝对接的,其间存在着一些微小的间隙。那么,如何跨越这些看似微不足道却又至关重要的间隙呢?这就要依靠一种被称为“神经递质”的神奇化学物质了。
这些神经递质如同小巧玲珑但功能强大的信使,穿梭于神经元之间的缝隙,将一个神经元的信号准确无误地传递给下一个神经元。通过这种方式,神经元得以相互沟通交流,整合来自四面八方的信息,并最终在我们的脑海中编织出一幅令人陶醉的愉悦画卷,让我们感受到真正的快乐。
目前,科学家经过长时间深入而细致的研究后惊喜地发现,在人类那无比复杂且神秘的大脑之中,存在着四种关键的神经递质,它们与人们内心深处所感受到的快乐之情紧密相连,这四种神经递质分别是:令人兴奋不已的多巴胺、具有神奇魔力的内啡肽、温馨亲切的催产素以及平和稳定的血清素。每一种神经递质都拥有属于自己独一无二的作用机制,宛如一把把精巧的钥匙,开启着通往快乐之门的不同通道。
只有真正洞悉这些神经递质究竟是如何运作的,我们才能够如同掌握了宝藏地图一般,精准无误地找到那些能够激发内心愉悦情感的奇妙方法。
首先要提到的便是多巴胺这种能够激发强烈欲望的神经递质。每当我们对某件事物心生向往、满怀期待的时候,大脑就仿佛变成了一座高效运转的化工厂,迅速而大量地分泌出这种神奇的物质——多巴胺。它就像是一股强大的动力源泉,驱动着我们勇往直前,不顾一切地去追逐心中那份炽热的渴望。无论是追求事业上的成功、爱情中的甜蜜还是生活里的种种美好体验,多巴胺都在背后默默发挥着巨大的推动作用。而且,就在这个不断追寻欲望的过程当中,我们也会收获到无与伦比的快乐感觉,那种满足感和幸福感如同一束温暖的阳光,照亮了我们生命的旅程。
要激发多巴胺的分泌,我们可以尝试投身于那些让我们感到激情澎湃的活动,比如参与户外活动、学习一些新技能等等,这能让我们产生快乐和幸福的感受。
第二种会让我们产生愉悦感的神经递质是内啡肽。它是大脑内部可以自行生成的一种类似吗啡的生物化学物质,被称为“天然镇痛剂”。它不仅能够缓解疼痛,还可以调节情绪和缓解压力。
运动或专注的努力会引发内啡肽的释放,让人产生成就感和快乐的体验。因此,保持定期的、有规律的运动,或者发掘自己的爱好,找到为之坚持下去的东西,能够让我们更容易获得快乐。
第三种与愉悦感相关的神经递质为催产素,亦被称作“爱的激素”。据科学研究表明,女性与男性皆会分泌催产素,其能够舒缓压力,强化爱与归属感,推动人际关系的和睦。
于日常生活中,任何促进人际互动的举动,诸如拥抱、交谈、温情相伴等。皆可促使催产素的分泌,提升快乐的感受。
第四种与愉悦感相关的神经递质称为血清素。血清素是一种与自主性、掌控感以及影响力紧密相连的神经递质,当我们感觉对生活具备掌控力,或是在人际关系中感受到影响力时,血清素的分泌将会增多,带来满足与快乐。
简而言之,借由理解并运用这些神经递质的效用,我们能够更具科学性地追逐并维系快乐。
二、幸福的追求
相较于快乐,幸福是一种更为深邃和全面的状态。彭教授认为,幸福不仅仅是一种感觉,它更是一种对人性的欣赏、满足和认识,是一种充满意义的快乐。
那么,幸福究竟与哪些因素息息相关呢?我们常常认为,幸福与财富密切相关,但普林斯顿大学经济学教授、幸福学研究的领军人物卡内曼却指出,我们对幸福的理解存在诸多误区。他的研究揭示,幸福与财富之间的关系,并非我们想象的那样直接。
调查显示结合幸福科学的经典理论,运用大数据研究,绘制出了一幅“中国幸福地图”,结果发现,杭州、扬州、嘉兴、长沙等是幸福指数较高的城市,经济发达的北京和上海,并没有进入幸福城市排名的前50。
这表明,幸福与经济实力之间并非存在必然的联系,城市幸福指数和人均GDP之间的关系并非呈现线性发展的态势。与此同时,调查结果还显示:在社会发展的初期阶段,由于物资短缺,幸福指数会随着经济的发展而迅速上升。然而,当经济发展到一定程度之后,幸福与经济的关联就不再那么紧密了。
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调查所呈现的这一发现,不仅从大规模的数据中验证了“拐点理论”,即财富与幸福的关联存在一个转折点,超过此点后,幸福便与财富无关,同时也从侧面印证了墨菲定律中的“幸福递减定律”——随着物质和财富的不断增加,人们的满足感和幸福感可能会逐渐减少。
然而,事实上,“幸福递减定律”绝非意味着幸福真的在消减,而是我们的内心产生了蜕变。往昔带来欢愉的事物,其价值依然如昔,只是我们习以为常,不再将其视作幸福。如此理解,对于我们洞悉幸福举足轻重。
基于这般认知,调查揭示了“五施”的幸福修炼法门,以此来破除“幸福递减定律”的魔咒,为人生赋予更多的意涵,让幸福得以恒久延续。
所谓“五施”,乃是言施、身施、眼施、颜施和心施,它们宛如五道璀璨的光芒,照亮了我们追寻幸福的道路。
其中,言施就是关注正面的言语,经常与那些乐观向上、充满活力、品德高尚的人进行交流。同时,多谈论一些积极、正面的话题,这能带来愉悦的身心体验,从而让我们感受到幸福。
身施就是加强身体运动,比如跑步15~30分钟,大脑会分泌出各种积极的神经递质,让我们感到快乐和精力充沛。此外,听音乐、闻香气也会给我们的身体带来愉悦。
眼施是指培养观察力,积极地发现生活中细微的变化,看到生活中的美好瞬间,这也会增强我们的幸福感。
颜施中的“颜”是容颜的“颜”,指的是展现出我们积极的一面,用我们的行为和表情传递出正面的能量。比如,微笑不仅能让我们产生愉悦的情绪,也具有感染他人的力量。
最后的心施,是指培养内在的感悟力。很多时候我们往往过于注重提升自己的执行力,却忽视了感受生活中美好事物的能力。我们要学会深入体验那些充满意义和价值的事物,并且努力实现知行合一。
幸福是生活小事的感受积累,是我们身心灵的即时体验。只有真正感受和体验生活,我们才能成为幸福的人。
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