格格党

手机浏览器扫描二维码访问

第25章 太极揽雀尾左掤(第1页)

不知道是昨天理疗去湿气的原因还是昨天太累的缘故,今天早晨四点五十分的闹铃一响我就精神了,没有往日的沉重,干净利索的刷牙、洗脸、脱睡衣、穿太极服,尽管外面阴沉得马上要下雨,我依然毫不犹豫的冲出家门,今天,王老师没有我来地早,估计他觉得会下雨。

一个人在体育场练习太极基本功是不认真的,一会看看老师来不来了,一会儿看看体育场太极拳队的人练的太极拳到那个招式了,好在大门和他们都离我练功的地方远。不过,在我要练完基本功时,王老师还真来了,他确实是以为会下雨在家练一半看没下雨又开的。

两个人无论一起做啥都比我自己专注的多,因为想学习就必须专心。

今天,王老师开始传授我揽雀尾左掤这一动作的分解技巧。其实之前他已经教过我相关内容了,但今天的重点在于针对我实际做出的动作进行详尽阐释和剖析。

王老师首先让我复习了一遍揽雀尾左掤的基本动作,然后仔细观察我的每一个细微动作,并针对其中存在的问题给予耐心指导与纠正。他以温和而专业的口吻告诉我:“动作要舒展大方,呼吸要自然顺畅,身体各部位协调配合……”

接下来,王老师逐步拆解每个动作环节,从脚步站位、身体转动到手臂伸展等方面一一解析。他亲身示范标准动作,并强调关键要点及注意事项。同时还分享一些自己多年积累的心得体会以及小窍门。

雀尾左掤可分解为6个动作:

1、双腿屈蹲下沉左转,右掌随转体向上抄时不光是抄起,同时要往外掤,与命门后撑相呼应,(这个地方要注意左手是横着画一个大的八卦鱼,画圆满的同时注意手、脚跟身体的协调,气扣紧)。

2、右脚外转时以腰带身,以身带掌,要保持命门后撑的状态,(这时候要注意后腰不是直挺挺的,要撑着。)同时左胯向左后沉坐,右手向右前掤出。(注意是掤出,不是跟着身体转动收回。)

3、继续右转腰,右胯下沉外旋里收时,左手要向前保持掤劲,(胳膊不能伸直,要稍弯曲,做到收放自如,手自然弯曲,不是手掌挺直)与后坐形成对拉之势,同时注意右臂外旋收回是一个捋,(这个收回不是手臂主动的,是保持向外掤圆的状态下被右胯的下沉带回的。类似向下画一个八卦鱼的肚子,右手位置在胯前与胯同高,自然呼吸)。

4、左转,开左胯,左脚上前落脚跟,两臂合成斜抱之势。两臂外撑掤圆(像抱个球一样,注意两手心呼应),与命门后撑对拉。(不可夹腋,不能做成两手软软地交叉在一起)。

5、左脚落实弓步向前掤出,是揽雀尾左掤的主体,不用多说。(此时应该注意沉胯转腰,命门后撑,而不是用力蹬右腿。左手掤为实,右手跟随为虚但外掤之劲不能丢)。

6、右转,开右胯右脚尖外摆右掌下采时,要有外掤的意识,命门后撑。(这个动作做的时候要注意同时左臂掤劲不能丢,我总是左臂直接跟回,看着有半拉膀子在一边耷拉着,缺少了练太极拳的势)。

“好,下面我们把这六个动作连起来做一遍。”王老师边说边示范。

我跟着他的动作,感受着身体的协调性和力量的传递。尽管还有些生疏,但比起之前已经有了很大的进步。

一套动作下来,我感觉身体微微发热,气息也更加顺畅了。

“不错,就是这样。”王老师点了点头,“你再多练几遍,熟能生巧。”

我深吸一口气,继续练习起来。在反复的练习中,我逐渐体会到了揽雀尾左掤的精髓所在。

在这个过程中,我不仅学到了正确规范的揽雀尾左掤动作技巧,更领悟到只有通过反复练习并不断改进才能真正掌握一门技艺精髓。此外也深刻感受到王老师对武术教学认真负责态度。

在五常这个地方,学习太极拳的人数众多。然而,大多数人只是盲目地跟随前面的老师练习,缺乏自主性和深入理解。许多人甚至离开了口令就无法正确打出拳法,仿佛失去了方向一般。更有甚者,他们的练拳方式简直就像是在跳广场舞,毫无章法可言。

这些现象背后的原因其实很简单:他们没有遇到一个真正负责任、有耐心且能够给予详细讲解的好老师。而我则感到无比庆幸,因为自己刚刚开始学习太极拳不久,便有幸遇到了这样一位令人敬佩的好老师。他不仅对教学充满热情,还非常认真负责,总是不厌其烦地引导我做好每一个动作。

在这位老师的引领下,我逐渐学会了如何将身体与内心融为一体,感受到了那种源自内心深处的宁静与力量。这种体验是如此美妙,让我越发热爱太极这项传统的武术运动。

太极武术博大精深,愿我能跟王老师一路走下去,十年以后,我也可以像王老师那样有扎实的基本功、标准的姿势,娴熟的动作。也可以像王老师这样给新人最精准的建议。

喜欢即将退休的日子请大家收藏:()即将退休的日子

百岁人生  四合院:满门忠烈  亮剑:我是李云龙的老班长  园长他风韵犹存[星际]  狂龙医仙在都市  软饭吃吗?  神火焚天  神医下山:天降绝色妻  英雄新篇章  惊,绝艳世子非要做她贴身侍卫  都判凌迟了,还叫我忠君体国?  再嫁春鸢  贬妻为妾?重生后侯门主母另谋高嫁  被渣后才知,我竟是渣男小叔的白月光  星际sss级雌性,雄性穷追不舍  本想做寡妇,奈何被迫入宫成贵妃  灵中有禅  DNF奶爸纵横火影世界  穿越者祭祀  我种的东西有着特殊的功效  

热门小说推荐
豪门游戏,天价少奶奶!

豪门游戏,天价少奶奶!

八百万,做我未婚妻,丫头,你要学会怎么侍候男人!花样的年纪,她被亲生母亲送到六十岁男人的怀中,上演一场金钱与迫嫁的交易。裴氏家族,T市声名显赫的豪门大家,莫挽在跨进的第一天,便被裴家...

邪王宠成瘾:精分王妃戏不停

邪王宠成瘾:精分王妃戏不停

这宁王妃慕容恩可是出了名的循规蹈矩,也不知怎的一失足竟摔成了精分戏精。时而刻板,时而机灵,时而温婉,时而霸气,把死水一般的王府生活,搅得是鸡飞蛋打啼笑皆非!王爷,今夜良辰美景佳人在怀,不如,把钱结一下呗?!王妃可是忘吃药了?怎么一谈钱就吃药,王爷,您讲点职业操守好不好?!本文纯属轻松消遣,切勿较真。如果您喜欢邪王宠成瘾精分王妃戏不停,别忘记分享给朋友...

一夜迷情:老公轻点爱

一夜迷情:老公轻点爱

新婚前夜,亲眼目睹了未婚夫许嘉良与闺蜜秦梦瑶的激情,一夜之间遭受了双重背叛。为了报复,我跟他的上司一夜激情。为了成为萧墨的女人,我设计怀上他的孩子,用肚子逼迫他娶我。成为豪门贵太,生活并没有我想...

快穿之病娇太难惹

快穿之病娇太难惹

一个病娇精分的哥特少女,一条极端血腥的任务之路。从头强到尾,从头爽到尾女主鬼畜还精分逐渐黑化型十万字前日更2000+,十万字后日更4000+,来推打赏加更如果您喜欢快穿之病娇太难惹,别忘记分享给朋友...

嫡女,第一夫人

嫡女,第一夫人

十岁那年,王府为了冲喜,选中她们姐妹,同一天成亲,她是嫡女却为妾,姐是庶女却为妻。成亲七载,夜夜独守空房,消失七年的夫君即将归来,一纸休书将她扫地出门。所犯七出之条,无子淫泆恶疾。...

九叔师徒的诸天求生游戏

九叔师徒的诸天求生游戏

一个颇为偏僻的豪华小屋九叔盯着眼前的光幕,林缘,对于这三个世界该如何选择只见那光幕上出现三个不同的世界九叔口中的林缘出声道义父,第一个世界和我们的世界差不多第二个世界讲的是复仇,不过她没有滥杀无辜。秋生打断道那我们去第三个世界。林缘听了便是一个哆嗦,他知道自家师兄神坑,但是平时坑就算了,现在这种情况还坑如果您喜欢九叔师徒的诸天求生游戏,别忘记分享给朋友...

每日热搜小说推荐