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93 夏季出汗比不出更利健康（第1页）

93.夏季出汗比不出更利健康精彩导读：

1.夏季为什么出汗好于无汗

2.出汗多别忘了补水

每逢到了夏季，夏日的高温使得人们都不愿意外出，更不愿意参加一些活动了。为了避免少出汗，有一些人甚至整日待在有空调、电扇的房间内避暑。殊不知，过夏天如果不让身体出汗，会影响健康。

为什么夏季少出汗或者不出汗会影响人体健康呢？

这是由人体的生理特点决定的。要知道，人体皮肤上的小汗腺密密麻麻，肩负着机体散发热量的重任。当外界气温上升到30c时，汗腺就开始工作，分泌汗液了。由此可见，出汗事关体温的恒定。

研究表明，人体对热的耐受能力的强弱与体内细胞中的热应激蛋白多少有关。经常坚持运动的人体内热应激蛋白合成显著增多，对热的耐受力增强，可抵挡高温热浪的侵袭；而享受空调的人，远离热环境，体内热应激蛋白合成减少，对高温的耐受力下降，一旦离开空调来到外界热浪滚滚的环境中，便难以适应。除此之外，汗腺也会由于长时间不能正常工作而失灵，极易发生中暑等意外。

另外，在夏天强行抑制皮肤不出汗，会使体内代谢的废物从其他途径排出，比如经尿液，这样势必增加肾脏的负担，如有肾病则更是雪上加霜。汗液中的酸与皮脂腺分泌的脂肪酸，是杀灭病菌的化学武器，若整日享受清凉，会因无汗液而使皮肤的酸性环境发生改变，皮肤的抵抗力降低，病菌滋生繁衍，严重者可引起毒血症或败血症。

由此看来，我们一定要让皮肤痛痛快快地排汗。当然，一旦夏天出汗正常了，身体自然会流失大量的水分和无机盐。因此在出汗多的情况下，宜及时补水分。

另外，合理调配膳食也是夏季必须要注意的。平时多吃些新鲜蔬菜、瓜果等消暑食品，消暑的同时还能补充遗失的水分，对身体只有好处没有害处。除此之外，还要保证汗腺的畅通无阻，要勤洗澡、勤换衣，保持皮肤的洁净。这样，才有助于健健康康度酷夏。

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