手机浏览器扫描二维码访问
第93章 独门武功（第1页）
张文良带着大家练拳，自然没时间教陈凡。
首先是热身动作。
十几个人排成两排，先把双手搓热，然后盖在脸上轻轻搓揉，从脖子到额头到耳根，再到头顶、胸部、腹部，乃至于后腰、大腿、膝关节、小腿、脚踝。
之后又转到前面，从下往上揉上来，一直回到脸部。
陈凡站在一旁目瞪口呆，这是热身？
不是搓澡？
肖烈文在一旁看他不动，便走过来说道，“这套动作你还没学吧，我来教你。”
随后手里的竹鞭在他手臂上轻轻敲了一下，“手抬起来，往前伸直，双掌要合拢，然后慢慢往回收，放在脖子上。”
陈凡学着刚才张文良的动作，照着他说的去做，只是眼神有点不对劲，“肖队长，这是什么独门武功啊？”
肖烈文闻言一惊，“呀，你怎么知道这是独门武功？”
陈凡顿时呆了。
啊？还真是？
肖烈文看到他的样子，哪还不知道他在想什么，当即没好气的说道，“你小子瞎扯的吧。不过你说对了，这还真是独门武功，除了我们连队出来的人，其他人都不会。
可别小瞧这几个动作，练武是动功，如果不把筋骨揉开，贸贸然开始练，很容易拉伤身体。
尤其是像你这样的初学者，筋骨都还没打开，一下子下猛力，拉伤了筋膜没半個月好不了。等什么时候功夫练出名堂，随时随地都能发力鼓劲，才不需要练这套热身功。”
陈凡保持捧脖子的姿势，好奇地问道，“这个道理我知道，就是这套功夫有什么来头？”
肖烈文轻哼一声，“来头可大了去。太极拳听过没？八卦掌听过没？”
见陈凡小鸡啄米似的点头，他才继续说道，“甭管是练太极还是练八卦，又或者八极、形意、通背、番子，新手开练之前，都会做一套这样的热身功。
也许动作各有差异，但诀窍都差不多，要是不把热身功练好，一开始就扎马步、练气力，多半会留下暗伤，这辈子都别想有太高的成就。
最重要的是，等老了以后伤病缠身，就知道什么叫苦头。”
陈凡恍然点了点头，“哦，万丈高楼平地起，地基一定要打好？！”
肖烈文却摇摇头，“这算什么打地基，最多算是打土坯，但是土坯关系到房子能住多少年，你敢说不重要？”
听他这么一解释，陈凡终于懂了。
用国术的“养、练、打”三法来解释，这套热身功就是“养法”，保养身体用的。
当即点头，“好，我练！”
肖烈文赞赏地点点头，“哎，不懂就问，问明白了再去学，才能举一反三，你以后肯定比那几个只会听招呼的学得好。”
旁边张文良等人面无表情，您老人家敢再大声点不？！
陈凡跟着肖烈文一个动作一个动作的学，这套热身功也挺简单，无非就是几个动作。
我是朱恒裕 被老丈人嫌弃，我说莫欺少年穷 我的异能悠闲生活 三国：组建最强武将集团 东京：太太道歉后，寄宿生活开始 全民巨塔：你说你的幸运很低？ 我就是超级警察 大雪满风刀 快穿：娇弱宿主靠神豪系统成神 带着炮灰，成为天下第一 身患绝症，选择开挂造福世界 你一个法师，物攻爆炸什么鬼 重临九霄：仙缘之初妻降临 开局一本秘籍，我在末世嘎嘎乱杀 我变成了系统，宿主你给我变猫娘 我只是想找个班上 替嫁给瞎子太子爷后，他又复明了 这个杀手我不当了 二爷的婚宠小娇妻 后妈对照组在年代文带崽逆袭
龙域人皇
关于龙域人皇重生有两个含义。一为死而复生，着重生一为重获新生，求的是新。本书就是讲述一个重获新生的故事。逝者已矣，何必再纠结，只因着冥冥中的那根红线，走下去即是，无需回头。黄棣的故事，从掉进龙域的一刻开始出发...
相亲后，她成了顶级豪门
季书暖被未婚夫劈腿，妹妹背叛在她人生低谷时出了车祸。她心如死灰，抓住肇事者要求负责想让他和自己相个亲，谁料对方居然是京城太子爷薄景承破罐子摔碎的她，莫名挤进了顶级豪门。想象中的算计和陷害，根本不存在她在豪门成了团宠。前未婚夫回头求复合，下秒被破产。妹妹试图陷害她，下秒被绑架打断腿。父母想道德绑架，被藏獒追着咬了九条街，差点嘎。我这个女强人绝不认输，我，要，离，婚。季书暖胆战心惊的想跑。下秒，她被男人堵在门口。老婆，乖我不逼你生孩子，我只想要个名份。薄景承哑声说道。京圈人尽皆知，太子爷霸道宠妻，仅为了名份如果您喜欢相亲后，她成了顶级豪门，别忘记分享给朋友...
李青的奇妙冒险
关于李青的奇妙冒险我，李青，有系统。系统是什么玩意？这明明就是替身攻击！...
亿万老公：买一送一
关于亿万老公买一送一一场意外，胞弟命丧，从此他精神失常，一人分饰两角，成了今天的展少唐，明天的展少康，大后天的展少唐，大大后天的展少康周而复始，年复一年，没有尽头。一场相亲，兄弟反目，哥哥给弟弟找女人，弟弟就给哥哥找老婆，从此叶慕槿悲哀地周旋在两个老公中间...
变强从三十一岁开始
关于变强从三十一岁开始陈小洋万万没想到，自己变强，竟是从三十一岁开始的。没有回到过去，踏时代的风口。更没有重生，再走一遍年少之路。只是当他做了三十岁之前从没做过的事之后，一切都不一样了。是的，他发现只要做没做过的事，就变强了！陈小洋到底还有啥事，是自己没做过的呢？PS本书轻松搞笑，治愈，撒泼打滚，顺肠利尿，可放松阅读。...
宠婚再来，总裁请自重
顾南乔，我们分手。七年前，霍靖廷丢下这句话，然后，头也不回的走出她的生命。七年后，当她将他彻底遗忘之际，他却再度出现在她面前，穿成这样，不就是想让我上你？顾南乔一直以为他是个衣冠禽兽，最后才发现，他其实禽兽不如。他将她骗上床，吃干抹净，又骗她去民政局，用一张结婚证束缚住了她的一生。婚后，面对他的数次挑刺...