手机浏览器扫描二维码访问
第五十四章 特训计划（第1页）
看完电影后就过了十二点。
李浪在备忘录上简单写下了明天的训练安排。
下午五点李浪就到了詹姆斯家。
二十分钟后，布朗尼也从学校赶了回来。
两人立刻进入正题。
私人球场上，脖上带口哨的李浪双手叉腰正对着布朗尼训话：
“昨天你的表现其实很不错。”
李浪学着布朗尼的投篮姿势说道：
“投篮和斯蒂芬很像，出手快，运球还算稳的……当然，以上评价仅限于和你一样的高中生球员对比。”
李浪顿了下又说道：
“在我这样的职业球员眼中，你投篮出手前的连带动作太多了，不管是身体上的附加动作或是眼神上的疏忽，这些都提早暴露了你的投篮意图，稍有经验的防守者一下就看穿你要后撤投篮了。”
“我和你爸爸交流之后，觉得眼神上的附加动作只是经验和习惯问题，这个慢慢注意一下就会改掉的，但肢体上的动作嘛……”
李浪从地上的箱子里抬起几块哑铃。
“这是因为你的核心力量不足，来吧！我们的第一次练习就从力量训练开始。”
“这……这是哪来的？”
布朗尼难以置信的指着地上的哑铃箱问道。
“这是我从你们家的库房里找到的。”
李浪得意的说：“我叫你爸的家庭助理把他抬到这来的。”
“抬到这来……”
布朗尼一脸黑线：“这些健身器材在健身房里明明有的是啊。”
“什么？你们还有健身房啊？怎么不早说！”
李浪一拍脑门。
怪不得那个助理忙前忙后都用非常凶狠的眼光在瞪着他呢。
“这个就放到这吧，我们先去健身房。”
穿过一片邻近喷水池的走廊，李浪与布朗尼两人进入健身房。
“我力量很弱的。”
“很弱？”李浪满不在乎地说：“正是因为太弱才叫你多练啊！”
“我的意思是，我的动作都做不标准啊。”
布朗尼很耐烦地嘟囔着：
“如果想完成我爸给我布置的力量训练任务的话，我必须用一些并不标准的抬举动作。”
“动作不标准，这样练了也没用。”李浪立刻回复布朗尼：
“只要练习的姿势是标准的，适当减少次数也有效。”
“不！在我这儿真的没效果！”
布朗尼在手机上找出一张照片伸到李浪面前：
“你看，这是我三个月前拍的身材图。”
收下手机，布朗尼洒脱地把短袖脱掉，o露上身。
“你看，我身上的肌肉和三个月前有什么区别吗？”
李浪拿过布朗尼对手机仔细端详一阵，又看了看他露出的皮肤黝黑的上肢。
“认真观察的话，还是可以看出区别的，只不过，效果不是很明显。”
布朗尼刚想接话，李浪就打断他：
特别的U盘 我在家族种仙田 诸天：从屠龙开始融合万物 我能吸别人的灵力 孤独的守陵人 苏厨 抗战:开局攻打平安县城 玉无香 盗墓：我只是一个绿林汉 热血：我明明不想当老大 带着海贼王橡胶果实系统闯漫威 超品偶像 欢喜记事 被巴萨甩卖国米后的那些事儿 贵妃为将 女神的近身兵王 全能创作者 一天一个DEBUFF 国运：扮演蓝胖子，队友是静香 帝国从第四天灾开始
将白
历史系本科生的赵显穿越古代！嘿，哥们，我是个什么身份啊？王爷，您睡糊涂啦？什么？王爷？！就在赵显乐得都找不着北的时候，整个王府里唯一一个老仆人朝他走了过来王爷，府里没米下锅了我生来为启而鸣，奈何王冠将白。且看赵显，如何给自己这个王爷挣下一顶白帽子！如果您喜欢将白，别忘记分享给朋友...
霍格沃茨：我成了第三代黑魔王
温特沃斯格林德沃，在他的一生中，有着许多星光熠熠的称号当代最伟大的预言家，巫粹党的继承者，秘党首领，格林德沃家族的传承者以及第三代黑魔王！他让黑纱布满伦敦，巫粹党重现魔法界他于霍格沃茨建立秘党，垄断了一个时代的魔法英才他和第二代黑魔王对决莱茵河上，近半食死徒倒伐他漫步纽蒙迦德塔下，身后追随者恭迎盖勒特出塔他魔杖所指的方向，万千信徒一往无前。预言家日报这是最坏的时代，他正在带领巫师走向毁灭！唱唱反调这是最好的时代，他正在带领巫师走向新生！温特沃斯格林德沃我不是！我没有！别瞎说！如果您喜欢霍格沃茨我成了第三代黑魔王，别忘记分享给朋友...
男主他不按套路来
关于男主他不按套路来十七岁时，满脑子冒粉泡的云梁在自己奢华的生日宴上许愿神哪，请让我拥有一段真挚的爱情，即使因此失去现在所有的物质享受我也愿意！她云梁许愿就是灵，生日刚过完家里就破产了呃，好像重点不对。十年后二十七岁的云梁在心里虔诚祷告神呐，求你保佑我早点发财，只要能赚好多钱，我宁愿打一辈子光棍儿！神云梁不明白了，就算第一个愿望撤回无效，也不用把自己丢在这么个陌生的世界吧，而且一来就被人追杀，她还什...
娇妻甜如蜜：樊少，轻轻宠
关于娇妻甜如蜜樊少，轻轻宠第一次见面，她吐了他一身。先生，你好臭哦！她嫌弃巴巴的吐槽了一波。第二次，她为了躲债，强行拉住他。先生，借你身体用一下。第三次再见面，她尴尬的想要逃跑，却被男人一把拎住，女人，你已经引起我的注意了！一纸合约他和她成为了契约情侣。一场车祸，两人肝胆相照，相互帮助寻找救援。樊少鹏醒来后得知习琳的离去，愤恨世俗的他开始有些反社会，直到习琳再次出现在展鹏庄园。你好，我是樊少请来的护工...
神级龙卫
关于神级龙卫拥有‘军道杀神’之称的亚洲第一特种兵林强，因故返回都市，从此开启了一段新的激情历程，为复仇，披荆斩棘威震华夏，除叛徒，热血豪情无往不利。...
帝少宠妻太高调
关于帝少宠妻太高调轻信渣男，慕久被害的家破人亡。今天你们弄不死我，明天我就把你们挫骨扬灰。她狰狞一笑，冷冷警告，生命垂危之际，凌莫风赶来，霸气将她救走。三年她不断强化自己，带着满身的仇恨归来...