手机浏览器扫描二维码访问
第五十四章 特训计划（第1页）
看完电影后就过了十二点。
李浪在备忘录上简单写下了明天的训练安排。
下午五点李浪就到了詹姆斯家。
二十分钟后，布朗尼也从学校赶了回来。
两人立刻进入正题。
私人球场上，脖上带口哨的李浪双手叉腰正对着布朗尼训话：
“昨天你的表现其实很不错。”
李浪学着布朗尼的投篮姿势说道：
“投篮和斯蒂芬很像，出手快，运球还算稳的……当然，以上评价仅限于和你一样的高中生球员对比。”
李浪顿了下又说道：
“在我这样的职业球员眼中，你投篮出手前的连带动作太多了，不管是身体上的附加动作或是眼神上的疏忽，这些都提早暴露了你的投篮意图，稍有经验的防守者一下就看穿你要后撤投篮了。”
“我和你爸爸交流之后，觉得眼神上的附加动作只是经验和习惯问题，这个慢慢注意一下就会改掉的，但肢体上的动作嘛……”
李浪从地上的箱子里抬起几块哑铃。
“这是因为你的核心力量不足，来吧！我们的第一次练习就从力量训练开始。”
“这……这是哪来的？”
布朗尼难以置信的指着地上的哑铃箱问道。
“这是我从你们家的库房里找到的。”
李浪得意的说：“我叫你爸的家庭助理把他抬到这来的。”
“抬到这来……”
布朗尼一脸黑线：“这些健身器材在健身房里明明有的是啊。”
“什么？你们还有健身房啊？怎么不早说！”
李浪一拍脑门。
怪不得那个助理忙前忙后都用非常凶狠的眼光在瞪着他呢。
“这个就放到这吧，我们先去健身房。”
穿过一片邻近喷水池的走廊，李浪与布朗尼两人进入健身房。
“我力量很弱的。”
“很弱？”李浪满不在乎地说：“正是因为太弱才叫你多练啊！”
“我的意思是，我的动作都做不标准啊。”
布朗尼很耐烦地嘟囔着：
“如果想完成我爸给我布置的力量训练任务的话，我必须用一些并不标准的抬举动作。”
“动作不标准，这样练了也没用。”李浪立刻回复布朗尼：
“只要练习的姿势是标准的，适当减少次数也有效。”
“不！在我这儿真的没效果！”
布朗尼在手机上找出一张照片伸到李浪面前：
“你看，这是我三个月前拍的身材图。”
收下手机，布朗尼洒脱地把短袖脱掉，o露上身。
“你看，我身上的肌肉和三个月前有什么区别吗？”
李浪拿过布朗尼对手机仔细端详一阵，又看了看他露出的皮肤黝黑的上肢。
“认真观察的话，还是可以看出区别的，只不过，效果不是很明显。”
布朗尼刚想接话，李浪就打断他：
我在家族种仙田 苏厨 诸天：从屠龙开始融合万物 特别的U盘 帝国从第四天灾开始 玉无香 热血：我明明不想当老大 带着海贼王橡胶果实系统闯漫威 贵妃为将 被巴萨甩卖国米后的那些事儿 欢喜记事 全能创作者 孤独的守陵人 女神的近身兵王 盗墓：我只是一个绿林汉 超品偶像 国运：扮演蓝胖子，队友是静香 一天一个DEBUFF 我能吸别人的灵力 抗战:开局攻打平安县城
一枕芳华
没人告诉你么？我顾时倾最不怕的就是被威胁！你说的我都答应，但你是我夫人这件事，我见一个人，我就跟他说一次，一直说到你答应嫁给我顾时倾，你混蛋！如果您喜欢一枕芳华，别忘记分享给朋友...
从夏洛特烦恼开始的文娱
穿越夏洛特烦恼，成为二十五岁的袁华，成天划着渔船等待命运的追尾。游泳池边，夏洛道读书那会你就才气侧露，今天就我这身行头，即兴赋诗一首？外露，外露，我的诗都是有批判性的。没事，随便说几句。飒爽英姿雄鸡装，飞上枝头盖凤凰夏洛我打算投一个杂志社，你当主编！袁华洛哥，我想开一家电影投资公司。如果您喜欢从夏洛特烦恼开始的文娱，别忘记分享给朋友...
凤归巢：相女有毒
关于凤归巢相女有毒她才是丞相唯一嫡女，却被有心人冠上诅咒之身，不但被一个姨娘带来的拖油瓶抢走荣华，还骗走了她的婚约。她容貌倾城，送入宫中，成为一代昏君的皇后。可又被爆出婚前早已失贞，打入冷宫遭受畜生一样的折磨。一朝重生，她脱胎换骨歃血而归，仇恨满身！她顶着一张纯真又绝美的脸，用最冷漠又嘲讽的眼神，看着身边人像跳梁小丑一样唱戏。她夺家权斗姨娘杀庶姐打妖魔，今生谁也别想再骗她一分一毫。早已放弃的未婚夫，隔三...
![[GL]谢相 完结+番外](/img/103/103588.jpg)
[GL]谢相 完结+番外
她尚在襁褓之中时，是籍籍无名的谢常侍抚育她，护她周全。她少年宫外流离时，是位极人臣的谢相接她入宫，助她登基。少不更事，自以为处处受掣肘时，她多的是见色起意，只想他日夺权自立迫她顺从。而今，她知了...
龙域人皇
关于龙域人皇重生有两个含义。一为死而复生，着重生一为重获新生，求的是新。本书就是讲述一个重获新生的故事。逝者已矣，何必再纠结，只因着冥冥中的那根红线，走下去即是，无需回头。黄棣的故事，从掉进龙域的一刻开始出发...
独孤伽罗不孤独
北周。独孤伽罗与杨坚成婚后大姐血崩而死，大姐夫皇帝被权臣宇文护毒杀。杨坚二弟媳妇，尉迟凝，惦记杨坚的人。杨坚三弟媳妇，顺阳公主，想杀杨坚让自己丈夫袭爵。小姑子，任性妄为。处处与独孤伽罗作对。皇太后，明里暗里各一套。宇文护，磨刀霍霍独孤伽罗，扮猪吃老虎。故事虚构！独孤家族vs宇文家族如果您喜欢独孤伽罗不孤独，别忘记分享给朋友...