手机浏览器扫描二维码访问
第10章 来电 11月后的训练结果（第2页）
远在芝加哥的郊外，谢元在练习跪姿据枪。
具体的练习姿势为：三个弹壳放置在枪管上，旁边手机上还放置脑筋急转弯问答，练习者边练习边答题，错过一道，为犯规。
处罚方式：
学狗叫三声。
弹壳从枪管掉落，罚！处罚方式：学狗叫十声！
如何证明？自我拍摄作为验证，同时记录学狗叫的情景。
这是他回忆过去的记忆倒腾出来的训练方法。
一个小时后一百道脑筋急转弯问题答完了，谢元也完成了训练站起来，收起用于做训练用的14步枪。
经过11个月的增值训练，谢元的脸上和身上完全变成了高原红色，就算妮可自己陡然见到哥哥都不一定能认出来。
把步枪放到一旁的桌子旁，亮出万用工具，上面记录了整个训练大纲的完成程度：
体能：
前六个月训练完成：
1早晨530，全身拉筋训练，20公斤负重五公里。
21000上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。
31330抗暴晒形体训练平举着步枪，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。
41600训练射靶1个小时，之后练倒功高高向后跃起15米，用背重重地砸向水泥地散打，硬气功等。
6饭后半个小时，继续负重20公斤跑5公里。
7站一小时马步桩。
8龙象般若功的基础瑜伽功
后五个月附加的体能训练：完成
13天一次游泳训练着装一口气游完5000米。
25天一次铁人三项负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。
37天一次25公里负重30公斤越野行军训练。
射击训练进展：
手枪左右手可以灵活击发，右手单手射击准确率80，右手60
步枪自动步枪技术达到资深士兵水平，可以初步充当精确射手。
格斗训练进展：后五个月安排
第一个月清理帮派据点三个，
总用时：四个小时，完全触发警报，
击杀：四十位帮凶，无击晕，
星际争霸：泰伦帝国 兽世生子：猫系美人被大佬们追宠 主角追着反派跑，天道气的哇哇叫 让你拍小破球，你造行星发动机？ 在综漫世界过家家 无尽争途 我在怪猎世界抽技能 我叫熊霸天 末世天灾饿肚皮，我有空间满物资 黑暗曙光：我在废土庇护众生 江湖之情深义重 我在吞噬星空签到 七零军婚，丹修开始摆烂后多胎了 还不上房贷的我，被迫荒岛求生！ 师尊劝退？和魔族女帝结婚急什么 末世避难所，我有拼夕夕无限强化 星穹之上与光同行 智能生命春花 穿越修仙界，开局刷满师尊好感度 修仙：我，炮灰男配，靠种田无敌
地西泮 完结+番外
穆千珩（Jade）x宋槿书，少爷攻x金主受，伪替身，年少时的双向暗恋，1v1，双洁。希望阅读此文前先眼熟文案，正文刀甜刀甜的，番外篇纯属作者放飞自我的状态，介意者请于番外前止步！扫雷狗血，一言不...
盛世医妃，冷王求放过
一朝穿越，竟要她与猪成婚！她，诺亚医学院的医学天才，医毒双绝。他，加洛国至高无上的祈王殿下，振威天下冷情冷性又冷酷，唯独对她强势霸道纠缠不休，誓不放手。情节虚构，请勿模仿...
超神感应
心潮澎湃，无限幻想，迎风挥击千层浪，少年不败热血！如果您喜欢超神感应，别忘记分享给朋友...
最强纨绔九小姐
关于最强纨绔九小姐废材逆袭，女强，穿越，扮猪吃虎，天才，神医，嫡女，甜宠，马甲北冥九幽，沧澜帝国第一废材纨绔，没爹疼，没妈爱，还被人陷害，为保清白，气绝身亡，再睁眼22世纪金牌特工强势归来！从此废材变天才，纨绔变成轻狂！扮猪吃虎，搅乱风云极品丹药，信手捏来绝世灵宠，伴她左右更有大神为她保驾护航！不管她做了什么天怒人怨的大事，都有大神替她摆平后事！只是看到她身边桃花朵朵开，某大神坐不住了小东西，撩...
小山村里的女人们
老实木讷，其貌不扬的刘文成娶了村里最美的女人巧英别人都说他是癞蛤蟆想吃天鹅肉，可是，刘文成还是想办法把天鹅娶进了家门，本以为是幸福的开始，谁知却是一场又一场的阴谋。巧英的委身下嫁，到底是存了什么目的？两个人的感情最后又是什么结局呢？小山村里的女人们小说推荐诱她情深惊！天降老公竟是首富修仙大佬命中带编农家乐小老板真千金被读心后，人设崩了末世降临18楼全员恶人大佬归来，假千金她不装了重生之豪宠娇妻重生1983从夺回家产开始直播算命开局找回首富亲女儿穿成孩子妈，奋斗成赢家七零军婚甜如蜜，带娃科研两不误重生七零再高嫁不负韶华三万买房，小镇养老快穿清冷宿主被疯批壁咚强制爱八零小娇媳嫁老男人当后妈养崽回到成为植物人前，我修仙无敌了快穿尤物穿成万人嫌工具人女配学霸女王马甲多...
重生后夫人每天都想报仇
五洲史小扎记载乱世四百三十年，齐南战败西北，齐南王大怒，长孙祸起，全族被灭，血流千里，长孙小将军手持长剑只身挡千军万马，孤身不敌。被逼至家族祠堂前，呕血咒言天道不公，欺我族人，亡我将士，英魂厉鬼，必让尔等血债血偿。三月大雨，六月飞雪，天大冤情埋于黄土。跳鼎殉剑，一朝身死，经年后，她化身剑灵嗜血归来，长剑在手，十步一命，脚下白骨累累，却惹上了昔年被天下人嗤笑的小胆子侯爷，装弱不要脸的躲在她的身后求保护。玥玥，我今个儿上朝参了李文相一本，他肯定会暗下杀手，求保护。玥玥，王上要猎场围猎，我不会射箭，求带求保护。玥玥，他们送来的马儿太烈了，我不敢过去，求保护。玥玥，最近我屋子里老有咯吱咯吱的声响，我害怕，求保护。众人嗤笑这手握齐南所有兵权的将相侯爷不会武功？不会射箭？不敢训马？开玩笑吧，于是众人再叹，侯爷不要脸，五洲四国天下第一。乱世群雄辈出，往事尘封归来，她乱世而起，剑指昔日君王，他俯首送上五洲兵防，数十万大军撑她身后，与她并肩而立长孙玥，称帝吧五洲史，将出兵，文出将，忠诚无义可笑可笑。朝堂上，府邸里，阴谋论，情深及，叫声玥玥保护保护。如果您喜欢重生后夫人每天都想报仇，别忘记分享给朋友...