格格党

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第17章 测试乳酸阈值(第2页)

再说法大体育组的于根法老师,今天一早起了个大早,早早的来到法大操场,准备守株待兔。

但是时间过了五点半,自己也在跑道上跑了五六圈,却始终不见李青春和马上赢出现。

操场上,前来锻炼的学生和老师,越来越多,就是看不见李青春和马上赢,于老师的心里有点堵的慌。

“同学,有没有看见李青春过来?”

“谁是李青春,我不认识啊!”

“夏老师早,你看见李青春和那个少年了吗?”

“于老师早,没有,这个点了,我估计今天不会来了。”

一直等到清晨6点,于根法老师也没有等到两人,心情有点失落。

……

就在于根法老师在法大操场寻找李青春和马上赢的时候。

马上赢已经按照李青春的要求,跑完了5圈。

“心率多少?”李青春按下秒表的同时,向马上赢问道。

“心率,手表上面显示的数字是120bpm。”马上赢深深的呼吸了一口气,然后回答。

“心率120bpm,实际配速3:09,很好,非常优秀,休息1分钟之后,我们进行第二次配速跑。”李青春脸上一喜,就这速度,如果自己跑,心率恐怕要冲向190了。

“这个心率,是高还是低?”马上赢走了几个来回,平复了一下呼吸,感觉好了很多。

“这个心率数据,是你热身之后的一个稳定心率,并不算高,按照你的年纪,最高心率应该在190左右。”

“190,这么快,就是1秒钟要跳3下多?”马上赢惊讶道。

“是的,190,大概就是你全力冲刺100米的那种感觉。”

“100米,我很少跑,要不今天我们也测试一下最大心率如何。”马上赢想多了解一下自己身体的数据。

“也好,那测试完乳酸阈值配速之后,你再跑2把100米。现在你再用2:45的配速,跑上4圈。”

5分钟不到的时间,马上赢跑完了4圈,跑步当中,不时的观察gps手表,以调节自己的速度。

“心率是多少?”李青春第一时间问道。

“150bpm,感觉比刚才快了很多。”马上赢的呼吸急促了许多。

“是的,因为你的速度比刚才快了很多,实际配速是2:45,这一次,你的速度控制的很好。随着经常性的训练,以后你对速度会很敏感,就不需要经常低头看gps手表了,这个动作多了会影响你跑步的节奏。”李青春觉得,刚才这四圈,马上赢看手表的次数有点多。

对速度的感觉,马上赢点了点头,拿起地上的矿泉水,喝了一小口。这也是李青春的要求,否则,按照马上赢自己的想法,喝水肯定是大口喝的。

“这次休息2分钟,一会你还要提速。就是你昨天跑10000米的那个速度,2:41,再跑上四圈。”

2分钟之后,马上赢进行了第三次配速跑,按照昨天跑10000米的那种感觉,又跑了4圈。这一次跑到终点之后,他感觉有一些疲惫。

“快看一下心率数据?”李青春喊道。

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