格格党

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第61章 适应性训练(第2页)

赵嫣然跟在两人身后,一边跑步,一边把注意力放到了马上赢身上。

想不到这个当初傻傻的找自己问路的少年,哦,不,现在得叫马团长了,跑步竟然如此厉害,对了,还挺喜欢读书,是一个知道上进的人。

李可和鲁庆元,跑在前面,这会儿说不出话来。

因为他们两个已经脱离了目标配速,跑到4:30的配速了,也不知是谁开始领跑的,但是现在体力充沛,也没有一点要减速的意思。

至于落在最后面的王铁铮和钟浩,两人则悠闲的很,一边跑,一边聊天,配速保持的很好。

结果他们两个一圈还没跑到,内圈的马上赢就从边上超了过去!

“还是小马兄弟厉害啊,这么快就套了我们一圈?”钟浩咂舌道。

“差不多,我们俩的速度,也就小马的二分之一不到。套圈很正常。别着急,我们慢慢跑。”王铁铮分析道。

“我不急,我这一次贵马的目标,还是500完赛即可。老王,你有其他想法吗?”

“想法也没有太多,如果到时候天时地利人和都在,我想冲击一下个人pb。”

“pb,我相信你可以的。”

马上赢感觉今天的状态非常好,早上起来,喝了一点水,补充了少量的食物,现在浑身有使不完的劲。

一圈,又一圈,如风一般吹过众人的身边。

转眼之间,10圈过去了。

马上赢的速度稳定在3:10,只有一丝丝的波动,节奏已经调整到位,跑步的姿势,也在最舒适的位置。

感受着马拉松跑鞋传来的反作用力,马上赢自然而然的把他落地的重心调节在脚弓的位置,这是他最舒适的落地方式,也就是全脚掌落地的跑步方式,可以充分减轻地面反震力量的侵袭。

脚弓是人体脚部最神奇的结构,它的负重能力和减震能力,可以在运动时避免人体膝关节受到伤害。

马上赢的跑步姿势是他在莲花峰上常年长距离跑步,形成的一种天赋调节的选择。李青春在这方面,没有任何的调整意见。

马上赢又稳定的跑了10圈,路过起点的时候,发现李青春已经不跑了,站在桌子边上和他打招呼示意,也就笑着挥手示意,然后又继续往前跑去。

李青春跑了10多圈就停下来,开始在补给点一边休息,一边观察马上赢的lsd训练。

马上赢跑的很稳,20圈也仅仅是热身而已,步幅适中,步频较快,节奏很稳,体力保持的非常充沛。

不错,今天完成了这个36公里的长距离适应跑,对于参加贵阳马拉松,就更加有把握了。

这个时候,跑道上锻炼的法大师生以及一些校外人士,越来越多。

包括法大各个马拉松跑团的成员,因为临近学校放假,又是周末,陆陆续续的来了很多组团晨跑的人。

各自穿着跑团的运动衫,三五成群的在一起,不时说着话,准备晨跑。

操场上开始变得热闹起来,但是最内侧的跑道现在还是只有马上赢一人,本来也有人想去内侧跑道,但是看见马上赢如此高速的刷圈,就自觉的让出了跑道。

50分钟之后,跑团的大部分人跑了20圈左右,开始陆续到补给点,取水,补充一点食物。

而马上赢这个时候已经跑了40圈出头,却丝毫没有要补给的意思。

直到又跑了10圈,这才从李青春的手里接过事先准备好的饮料,喝了两口,继续往前跑去。

90分钟之后,大家按照自己的训练计划,完成了今天的lsd跑步,只有马上赢,依旧在跑道上奔跑。

“你们谁数圈了没有,小马团长,跑了多少圈了。”王铁铮满头大汗,抹了一把汗水问道。

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