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电脑一族拿什么拯救明眸和肌肤
随着电脑大量进入办公室,人们不得不重视电脑对办公环境的污染和对使用者健康的影响。长期使用电脑后会感觉眼睛酸涩不已,皮肤逐渐粗糙,痘痘滋生。而久坐电脑前,其荧光屏的频繁闪动对眼睛具有较强的刺激作用,会让人出现流泪、视力减退、头昏脑涨等不适症状。
具有改善视力作用的食物
保护视力,防治眼部疾病,需要从多个方面着手,其中注意营养,对改善视力也有一定的帮助。在日常饮食中,具有改善视力作用的食物有如下几种:
1.富含维生素a的食物。维生素a与正常视觉有密切关系。如果维生素a不足,则视紫红质的再生慢而且不完全,黑暗时适应时间延长,严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素a继续缺乏或不足将会出现眼干燥症,此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡,还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。维生素a最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等;而胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素a原能在体内转化为维生素a,也可以经常食用。
2.富含维生素c的食物。维生素c可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害,从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、番茄、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。
3.钙。钙与眼球构成有关,缺钙会导致近视眼。尤其青少年时期,体内钙的需要量相对增加,若不注意钙的补充,不仅会影响骨骼发育,而且会使正在发育的眼球壁巩膜的弹性降低,晶状体内压上升,致使眼球的前后径拉长而导致近视。含钙多的食物,主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。
4.铬。缺铬易发生近视,铬能激活胰岛素,使胰岛素发挥最大生物效应,如人体铬含量不足,就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍,血浆渗透压增高,致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大,从而诱发近视。铬多存在于糙米、麦麸之中,动物的肝脏、葡萄汁、果仁中含量也较为丰富。
5.锌。锌缺乏可导致视力障碍,锌在体内主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌,锌在眼内参与维生素a的代谢与运输,维持视网膜色素上皮的正常组织状态,维护正常视力功能。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。
6.珍珠。珍珠含95%以上的碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝等矿物质,并含有多种氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等,珍珠性味甘咸寒,用珍珠粉与龙脑、琥珀等配成的“珍珠散”点眼睛可抑制白内障的形成。
7.海带。海带除含碘外还含有13的甘露醇,晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”,它就是海带中的甘露醇,甘露醇有利尿作用,可减轻眼内压力,用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇,可用来作为治疗急性青光眼的辅助食物。
防电脑辐射的食物
1.番茄。番茄中的番茄素是很好的抗电脑辐射佳品。
2.绿茶。绿茶中的脂多糖等多种成分抗电脑辐射极佳。
3.多吃含钙质高的食物,如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。
4.注意维生素的补充:多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。
5.注意增强抵抗力:多吃一些增强机体抗病能力的食物,如香菇、蜂蜜、木耳、海带、柑橘、大枣等。
温馨小提示
科学家研究发现,每天喝两杯绿茶、吃一个橘子,就可以帮助常用电脑的人抵御电脑辐射。
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