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头发早白如何饮食调理
1.金髓膏。枸杞子250克,白酒500克。制法:将枸杞子洗净,沥干水分,放入白酒内浸泡15天后取出,再放入盆内研成浆汁。将泡过枸杞子的白酒与枸杞子浆汁一起倒入纱布袋内,绞取汁液。将枸杞子汁液放入锅内,用武火烧沸后,再用文火煮,待汁液浓缩至膏状后,停火,药膏稍凉后,放罐内贮存备用。每日2次,早晚各服1匙,用温热的白酒或黄酒冲服。
2.黑芝麻稍炒熟(有香味为宜),擀成细末,拌些白糖,每日早晚服一次,每次20克。
3.胡桃肉鸡蛋汤。胡桃肉3~4个,鸡蛋1个,加水煎饮,每日1次。
4.黑芝麻50克炒香,擀成末,加250克海带粉末混合后加适量蜂蜜,每日服1~2汤匙,久服也有效。
5.马铃薯烧牛肉,含铁质较多,可常食用。
6.黑豆排骨汤,可补充铁质、钙质,也可常食用。
温馨小提示
吃能补益气血、补肾及营养头发的食物,如豆类、芝麻、胡桃、蛋类、乳类等含维生素a、b族维生素、维生素c、维生素e较多的食物。
另外,要多吃无机盐量较多的新鲜蔬菜、水果、葵花子等。
还宜多吃含铁质多的食物,如柿子、番茄、菠菜、木耳、海带等。
忌烟及辛辣、温燥刺激之品。
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