手机浏览器扫描二维码访问
乘车时怎样健身（第1页）
■■■
乘车时怎样健身
坐在车座位上时，可以做足踝的运动，即使足尖和足踝上下运动，或以足尖为支点旋转脚跟，以脚跟为支点，旋转足尖等。
用手抓住车上的上扶手或吊环，将腿部微曲，使身体几乎成悬挂状，如此可充分伸展上体，并能锻炼上肢的肌肉。
提着旅行袋时，可以垂臂做耸肩运动，亦可做类似负重体侧屈运动，注意换手，反方向做同样的动作。
当旅客较少时，可与车子行进方向同向站立，两脚分开，与肩同宽，膝微曲使身体成滑雪状，不管车是直行拐弯还是快慢变速，在不借助手的帮助下保持身体平衡。
转动头部，使颈部做顺时针及逆时针方向转动。
手肘相抱置于脑后，上体向左右侧曲，做体侧屈运动。
坐在座位上，握住拳头叩打大腿的各部分，用手指挤捏、按摩大腿和小腿。
将手指一个一个地拉伸，再两手合抱握紧，然后再张开后掌向后屈，或拱手转动手腕。
双手按摩脸部。
做眼保健操。
温馨小提示
人人都懂得健身活动是身体健康的重要保证之一，然而却因各种原因得不到落实。其实只要有心，生活和工作中的许多场合都是可以进行健身的。身处都市，乘车是免不了的，大家不妨都来试试乘车时的健身运动。
重生之网住妖孽 宠妻狂魔：今晚别睡床 总裁的温柔陷阱 重生七零，萌妻是土豪 两世情缘：霸宠天后娇妻 安格学院，玖玖不是喵 前夫来袭：萌妻甜如蜜 契约新娘：宝贝，乖一点 看，有魔气 我考哭了洪荒之主 重生之大帝归来 流星鬼园 我允你贪（重生） 恶魔卧底，小娇妻 豪门毒医妻 姻谋天下 红唇撩人[娱乐圈] 月下娇 豪门崛起：重生国民男神 刹王魅妃
清风牧场
关于清风牧场澳大利亚有这么一个牧场，它拥有世界上最大的渔场，种类最丰富的农场，品种最繁多的牧场，它还有米其林授星的餐厅，甚至还有千金难求一票的神秘酒吧。苏明旭一脸莫名其妙，为什么这么多人喜欢跑到自家牧场呢？...
医学空间：王妃爱翻墙
现代中西双修神医赵南，因为某乌龙事件命丧当场，魂穿异世。到了落后的古代，喜提医学空间，勉强混下去。但她没想到自己的身份，竟然是害死她的那个罪魁祸首男人的妻子。赵南手抖的握着手术刀，被某个妖孽逼到...
最强道士在都市
关于最强道士在都市一双鬼眼，看透天地人间一团鬼力，足以搅乱日月星辰。顷刻之间，斩妖除恶！红尘浩荡，恶鬼太多你争我抢，血腥都市。亿万里江山，谁敢纵横？他叫陶夏，从在地下墓穴得到鬼眼神通开始，...
星际从分解万物开始
波澜壮阔的星际时代，觉醒者大行其道！机甲战士大杀四方！黎阳觉醒了超越星王的星魂图，自带分解星技。滴，你分解了机械废料，提炼出机械精华一枚。滴，你分解了XX星珠，提炼出XX星技。滴，你分解了敌人正在施放的星技，敌人内出血。其实这一切，都要从捡到一个小姐姐开始说起境界划分灰铁青铜白银黄金铂金钻石星耀王者如果您喜欢星际从分解万物开始，别忘记分享给朋友...
最强农女捡个王爷去种田
关于最强农女捡个王爷去种田一不小心穿成小农女，家里一穷二白吃不上饭不说，还带着拖油瓶家人，外送一波又一波的极品亲戚...
神秘晏少，高调爱
订婚的清晨，她在陌生人的床上醒来，大批记者破门而入。夜小姐，你出轨的男人是谁？她看向身边冷峻的陌生人毁了我的清白总得负点责吧。渣男贱女想毁了她，她转身投入陌生人的怀抱。只是这个陌生人来头有点大啊。晏家高不可攀的掌舵人被迫娶了夜家最没教养的大小姐，全国人民都盼着他们什么时候离婚。只有晏大少心里苦，隔三岔五捧着被子喊门老婆，求虐。...