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业余练习搏击七年,再加上现在长身体的阶段,他的身体也不壮,有点肌肉这才都凸显了出来,这些肌肉都是自然锻炼的结果,并不是健美运动员塑造的那种丰富肌肉群,周夏有信心短时间增肥,将浑身这点肌肉掩盖下去。
想要做到这点,自然要增加蛋白质和脂肪的摄入量,获取超过人体代谢更多的能量,这样才能将过量的能量在人的皮下储存起来,形成脂肪。
食物内容丰富多样,饭菜尽量美味可口,这样增肥者才能有胃口吃得多,增肥更加快速。
这是最普通的增肥方法,如果时间充足,这样增肥的话,半个月、一个月,周夏可以达到薛小璐的要求。
但是现在没有那么多时间,他必须最短时间增肥成功,因为李莲杰的档期是死的,导演虽然没有说,但是他必须考虑到这个情况。
如果李莲杰进组之后,他们拍摄相关镜头时,他还没有增肥成功,那这些镜头日后只能通过补拍剪辑的方式来做。
这样就会让本来一气呵成的完美长镜头,出现破绽,让这个镜头的美感大大降低。
再说表演是有参照系的,补拍的时候,肯定是他一个人,人物的相对位置、表演、拍摄环境,自然是无法完全还原,这也会对剪辑的质量造成影响。
周夏可不想真的让这一切发生,这样的话,那他跟那些靠虚空抠图的演员有什么区别?
张佳辉在拍摄《激战》前,为了快速增肥练肌肉,根据营养师的推荐,有一套完整增肥练肌肉的食谱。
周夏从报道中看到过,他不需要练肌肉,只要将这份食谱中有关增肥的拿来用就可以了。
一天吃20-30个煮鸡蛋蛋白,增加蛋白质,油、盐、糖等调料,一点也不能沾,牛肉,白水煮熟了就吃,鸡肉得吃鸡胸脯的死肉,也是清水煮完就吃,这样睡觉前再喝加蛋的牛奶,保持充足的睡眠,多吃巧克力,极短时间内就可以实现增肥。
李莲杰、桂纶镁两人都是五天后才进组,严格按照这个食谱,那时候他达不到薛小璐的增肥要求,也应该差不多了。
等到其他镜头拍摄结束,再拍摄需要露出身体的镜头,达到增肥要求,就不会给剧组造成任何损失。
周夏有了决定,回到剧组常驻地点,就将他的想法告诉了薛小璐。
薛小璐很惊讶周夏的决心和认真劲,对他的要求自然极力支持,通知后勤主任,按照周夏的食谱,准备专门增肥的食物。
在接下来的几天里,周夏除了平常的拍摄计划,严格按照增肥要求,约束自身。
除了吃够足量没有味道难以下咽的高蛋白、高脂肪的食物,每天晚上码字停止,将存稿更新上传后,他就吃饱喝足上床睡觉,保证大量的睡眠。
晨功的练习,也不再进行形体锻炼,只进行台词、表演、声乐的练习。
每天大量积存在体内的热量,晚上睡觉后,都会在皮下堆积,生成脂肪,短短三天时间,周夏就觉得他的肉好像增多了,胸部胳膊摸上去不再硬实,有点软了。
五天之后,除了需要裸着上身的镜头,周夏其余的独立镜头全部拍摄完成,这时候桂伦镁、李莲杰、朱媛媛三位主演也进组了,电影的拍摄也真正开始了。
周夏身上的肌肉线条更加淡了,虽然还能看出来,但已经看到不常年锻炼的痕迹,他的体重也由121斤,增长到了128斤,完成了初期的增肥计划。
若是按照这个速度,再有几天时间,周夏就能够完全达到薛小璐导演的要求。
剧组上下发现了周夏的变化,对这个19岁还上学的电影学院学生,大为改观,往常见他都不搭理的一些剧组老油子,现在见了他都开始点头打招呼开玩笑套近乎。
周夏表现出了一个演员该有的素养,在剧组获得了其他人的尊敬,众人对他这种态度很欣赏,也看出了他的潜力。
周夏也很满足,但随着电影拍摄进行,他有了更多的想法,他不能被动的只是参与这部电影的拍摄,他要尝试影响薛小璐,让这部电影获得更大影响,取得更大的成功!
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