格格党

手机浏览器扫描二维码访问

第二十六章 夏季合宿④26(第1页)

“想要在短时间内提高耐力并不容易,但是在短时间内学会如何节省跑步中的体力消耗却是有可能的。”

驻足于山道入口,中村邻人比划着向两位担当介绍道。

毘沙门山的坡道虽然不如学院中专门用于训练的坡道专业,但是在经过常年的人为修缮后也算得上平整。

而“大红”队未来一个月的坡道训练场地就定在了毘沙门山向北延伸的约摸两百余米的山道之上。

“上坡的时候重心要比平时压得更低,这点相信就算我不说你们也已经清楚了。”

少女们的口中随即传来了一阵轻笑。

“摆臂的幅度要更大,除此以外不要刻意变换速度,尽可能地维持上坡以前的节奏即可。”

“摆动手臂的时候——”

中村邻人拍了拍自己的肩膀示意道:“不要低估了身体的弹性,以肩部为轴进行摆动,向后拉的幅度可以适当加大些,让肩胛骨尽可能地往中间滑动。”

“人的体内前后各有一个x型的弹性筋膜链,由于这两个‘x’的存在,摆臂和摆腿的动作是可以相互带动的。”

说完中村邻人抬手做出了一个十分夸张的,类似于向后方肘击的动作。

“当然了,实战中也不可能那么夸张地摆手,但是得学会让自己的肩膀保持放松,不能绷着肩膀来跑步。”

介绍完肩部发力的要点后中村邻人又拍了拍自己的大腿。

“发力的时候要充分调动大腿和臀部的肌肉,学会用臀部发力,让骨盆旋转起来。”

听到这,大优作面庞似乎有些发红,但是仍然和秋津帝王一样保持着聚精会神的姿态,紧盯着中村邻人发力时的动作。

“我们的骨盆就像是独木舟的船桨一样,一头往上,另一头自然就会往下,一头往前,另一头就会往后。”

他做了一个摆动船桨的姿势。

“跑起来的时候要学会送髋,摆动着尾巴来跑步。”

两位担当都不约而同地晃了晃身后的尾巴。

“另外,上坡的时候尽可能地用‘pitch’跑,缩小步幅,提高步频,但是切记不要贸然加速。”

“中村先生!”

大优作高高举起了手臂。

“可是阪神的上坡不是刚好在最终直线吗,不加速的话不就在末脚比拼中落入下风了吗?”

中村邻人没有立刻回答这个问题,而是想了想后反问道:“平地加速和上坡加速哪个更省力?”

“当然是平地。”

大优作毫不犹豫地回答道。

“既然是这样的话为什么不在平地就拉开差距,让对手即使是在终直的上坡路段拼命加速也追不上呢?”

中村邻人发现自家担当似乎陷入了某种奇怪的误区。当然,这也和他离不开关系————在录像课的时候虽然他也有结合场地分析过一部分日本国内的比赛,但用来作为教学案例的更多的是以他所更熟悉的欧洲和美国的赛事为主。

这也就在无形间让担当们更加注重后半程,尤其是进入到最终直线以后的表现。

当然,比起此时策略天马行空......或者说压根就没有什么策略,还在凭借着直觉比赛的大部分日本赛马娘来说,这种想法倒也说不上是什么坏事。但是担当拘泥于同一种策略并不是中村邻人想看到的,他更希望的是她们能够及时根据赛场上的状况迅速调整自己的跑法,哪怕所做出的决策并不总是正确。

情恋冷傲公爵  高考刚结束,我收到了仙界录取书  玄幻之绛珠草  侯门嫡女惨死下堂,重生后大杀四方  精灵之流浪演奏家  赵氏仙族  海贼世界的千珏  至尊蛮帝  鬼瞳福女:邪王,逆天宠  银命两讫  本天师只会物理攻击  魏逆  染君眸  大宇宙时代的圣职者  修仙之我作为天纵奇才那些年  昨日侯门长媳,今日前夫坟前蹦迪  我靠挂机成了神  全球游戏入侵  凛冬散星河明  女主表示她不想躺赢  

热门小说推荐
穿越之财富神话

穿越之财富神话

财富神话,从苏醒穿越开始。如果您喜欢穿越之财富神话,别忘记分享给朋友...

杀倭

杀倭

关于杀倭陆兵,三栖特种兵军官,意外回到大明嘉靖年间的浙东沿海地区杀倭抗敌,平定内乱,在功成名就之际,却不幸卷入宦海争斗,遭遇灭顶之灾,凭借着冷静的头脑和众多好友相助,时来运转,最终成为锦衣之王...

无限模拟人生

无限模拟人生

说好的模拟人生,可为什么大部分的人生里我都不是人?!作为一个普通人,江仁对于自己能够获得模拟人生系统感到很高兴,但随着体验的人生越来越多,他的疑惑也越来越多如果您喜欢无限模拟人生,别忘记分享给朋友...

空岛大领主

空岛大领主

在这个没有陆地的世界,人类唯一能生存的土地只有空岛。秦明来到这个世界后,成为了一名空岛领主,但空岛领主也不是那么好当的。幸好秦明带来了故乡的馈赠领主系统,秦明带着领主系统走上了成为最强领主的道路如果您喜欢空岛大领主,别忘记分享给朋友...

甜妻难追:总裁老公甜蜜爱

甜妻难追:总裁老公甜蜜爱

倾其所有,只为一人,换来的是挚爱血粼粼的背叛和财产篡夺。冰冷的监狱里,他光芒万丈的出现在她眼前,随之而来的,还有一纸契约书。签字,我帮你走出这里,拿回你应得的。为什么宠你,是我的责任。迟少缺女人,也没必要来监狱里找乐子吧?某男唇角微提,我不是缺女人,我是缺你。如果您喜欢甜妻难追总裁老公甜蜜爱,别忘记分享给朋友...

大宋超级学霸

大宋超级学霸

那一年,大宋甲级足球联赛正热,国民老公苏东坡金榜高中。那一年,京城房价一飞冲天,老干部欧阳修买房不及时被夫人赶出家门。就在那一年,赵官家上元夜偷窥香艳女相...

每日热搜小说推荐