手机浏览器扫描二维码访问
第二十二章 后三浪与坡道训练22（第2页）
大优作抱住中村邻人手臂，踮起脚尖朝着计时器的屏幕瞥去，秋津帝王也顺势将脑袋凑近，迫不及待地想知道自己的成绩了。
“1′36″1”
这是计时器上所显示的数字。
而今年安田纪念的一着用时是1分35秒1，刚好比秋津帝王的用时快了一秒。
秋津帝王的耳朵缓缓地低垂了下来。
下一刻，一只温暖的大手覆在了她的脑袋上。
“在想什么啊秋津，这成绩可是相当地不错啊！”
中村邻人揉了揉自家担当的脑袋后笑着说道。
“别忘了你还只是未出道的新人赛马娘而已，能跑出这样的成绩已经很了不起了！”
“而且————”
按下了某个按钮后，中村邻人提起手中的计时器在秋津帝王眼前晃了晃。
“后三浪的用时分别是12.1，12和11.8，这可是非常不得了的啊！”
“手，太热了。”
秋津帝王面无表情地说道，耳朵准确无误地拍向中村邻人的手背。
见状中村邻人随即松手，将早已准备好的柠檬水递向了少女。
“能在后三浪还有余力加速，这说明1600米对于你来说并非极限。这样一来，在未来的路线选择上，留给我们的余地就比较宽裕了。”
“射程延长的话，没有把握。”
啜了一口温度恰好的柠檬水后，秋津帝王满意地眯起了眼睛，可是随后又有些凝重地望向了中村邻人。
“所以我会好好强化你的体力的，下周开始的夏季合宿，训练的重点会放在坡道和耐力训练上。”
虽然截至目前为止，中村邻人与秋津帝王已经进行了诸多训练，可是唯独坡道这一块的训练还未提上日程。
如今，在欧米逐渐兴起的斯巴达训练法让坡道训练成为了赛马娘界的一股热潮，甚至有人还叫嚣着类似“用坂道冲刺代替常规训练就好了”这样的极端言论。
从结果上来看他们的言论也具有一定的合理性，接受了这种魔鬼训练的赛马娘短时间内都迎来了成绩的显著提升。
但是，一天三次乃至四次的上坡训练显然已经超出了绝大多数赛马娘身体所能够承受的极限，在这种超负荷的不合理训练之下受伤的风险将大幅度增加。
在来自二十一世纪的中村邻人看来，坡道训练只能算是用来调节乳酸平衡，提升乳酸阈值的一种方式而已。
至于增强下肢力量，那还有更为科学且具有针对性的核心肌肉群训练，犯不着使用见效快但伤病风险高的坡道训练。
“拉伸完成以后就可以解散了，下午还是阻力带下肢训练，不要忘了哦。”
在中村邻人的训练计划书中，几乎所有针对性的部位训练都是一周两次，就算将训练的周期拉长到两周以上他也坚定不移地维持着一周两次的训练频率。
对于薄弱肌群的训练想要做到有的放矢就必须提高频率，哪怕为此稍微放缓对于优势肌群的训练也要保证针对薄弱肌群的训练量。
在训练中要尽可能地让全身肌肉得到锻炼是八十年代的共识，可站在巨人肩膀上看世界的中村邻人并不想踏入这条将会被证明是错误的河流中重蹈覆辙。
海贼世界的千珏 本天师只会物理攻击 侯门嫡女惨死下堂，重生后大杀四方 魏逆 赵氏仙族 情恋冷傲公爵 鬼瞳福女：邪王，逆天宠 女主表示她不想躺赢 凛冬散星河明 大宇宙时代的圣职者 银命两讫 至尊蛮帝 高考刚结束，我收到了仙界录取书 玄幻之绛珠草 我靠挂机成了神 精灵之流浪演奏家 全球游戏入侵 昨日侯门长媳，今日前夫坟前蹦迪 修仙之我作为天纵奇才那些年 染君眸
庶女转正指南
关于庶女转正指南一朝穿越，吃货夏禾成了私奔途中落水淹死的封都城夏家三小姐，名誉受损，即将被送到田庄等死？她绝不答应！然而父亲冷漠，祖母偏心，嫡母不管事，眼看着就要被一个丫鬟欺负死，夏禾不得不撸...
快穿之奈何反派不做人
系统世间万物，善恶只在一念之差，善可恶，而恶周小舟该揍该杀该灭！系统恶，也可回头是岸，重新做人，为时不晚。周小舟懂了，反派，快住手，放下屠刀！反派滚！周小舟好哒。反派滚回来！周小舟给你脸了是不是！信不信我教你重新做人！如果您喜欢快穿之奈何反派不做人，别忘记分享给朋友...
某太阳神的模拟创星
夏亚穿越了，成为了某神系的太阳神。一万年前，夏亚母神为了结束无火时代，以身化太阳，而夏亚的职责就是驾驶着太阳船，拉着他妈在世界上层航行，为这世界带来昼夜更替。但因为他的一时疏忽，他妈没了。太阳被盗，无火时代再临，薪火重燃，异域邪神与混沌蠢蠢欲动。为了弥补这一切，夏亚驾驶着太阳船踏上无尽星海前往起源。不过在此之前，他需要发展一个与地球相似的文明，为他前往起源提供坐标。夏亚并不是一个人，他的母神留给他的模拟创星图，可以根据一个个的影视作品模拟出诸天万界，夏亚可以利用这些知识强化文明。并且同时，神系的英灵殿还可以将这些虚拟世界里本该死去的生命英灵化带到现实中。于是，太阳船上逐渐的热闹了起来。喜欢当别人爸爸的白胡子老头，性格很差使用冰雪的女王，对抗光头大魔王的外星人大哥哥，还有一个以人之身，比肩神明的科学家霍格沃茨，百鬼夜行，恶魔果实这些只存在于万界中的东西被夏亚一一搬运到了蓝星中，一个强大的文明在他的手中茁壮成长！如果您喜欢某太阳神的模拟创星，别忘记分享给朋友...
影视世界学才艺
徐多艺，一个渴望多才多艺，多财多亿以及天降好运，系统傍身的平平无奇之人。终于在这一天，开启了属于他的系统。叮，多才多艺系统开启，本系统竭诚为宿主服务，旨在将宿主培养成为一个多才多艺的人生赢家。检测中浩渺宇宙之中充满了未知，宿主一生也会遇到各种各样的突发情况，检测到宿主生存能力缺乏，现开启系列生存任务，...
诸天最苟龙套
关于诸天最苟龙套作为一个基本活不过几章的龙套，如何生存下去呢？1降低存在感，成为小透明，你看不见我，看不见我。2变强。主世界莽荒纪。龙套世界九鼎记，斗破苍穹，沧元图，吞噬星空，盘龙，遮天等...
任先生非要和我谈恋爱
我愿为你屈膝，成为你生生世世的不二臣。任慈。星际第七区。夏氏二小姐夏莫颜第一次回乡，便遭遇了离奇灭门爆炸惨案。系统想要查清真相和救回姐姐，需要先集满最强星际指挥官R的十二块灵魂碎片。然而第一块碎片的现主人，就让她皱了眉，是她的‘克星’任慈哥哥。任慈薄情入骨，孤傲成瘾，对世上任何美色都毫无兴趣。直到夏莫颜以妻子身份，闯进他无趣的生活。任慈夏莫颜就是我的命。可当偏执贵公子以为，枕边人留在他身边，似乎只是想偷他东西时，他发了疯。匕首架在她脖子上。任慈我的心被你视如草芥，那我现在就掏出你的心看看。她反抗，利刃划破他的手，她冲出豪宅。夏莫颜我自以为，动心的不止我一个，是我错了。任慈发现自己误会了夏莫颜后，开启了疯狂追妻模式，行迹遍布大大小小各个星区。卑微任慈还在生我的气吗，为什么这么久都不给我打电话。夏莫颜浪费钱。任慈你想不想我？夏莫颜来姨妈了。某天。某年轻指挥官任慈前辈大你六岁，不如我更适合你。夏莫颜老是老了点，好用。任慈我就当她是在夸我了？好的。（1V1双洁甜文治愈系。）如果您喜欢任先生非要和我谈恋爱，别忘记分享给朋友...