手机浏览器扫描二维码访问
一,冥想的意义
二,呼吸
三,扫描身体
四,正念察觉
五,坚持冥想的方法
六,如实接纳
七,融入生活
现在说说感受。如实接纳的思想,觉得是对我最有用的。听到刺耳的声音,或者是愉悦的声音,接纳它,与它和平共处。它们就在那里,声音仅仅只是声音而已。
其他的一切也是如此,看到好看的人,可是不能和她相处,接纳这个事实。因此而不开心了,失落了,郁郁不得志了,接纳这个事实,接纳这些想法,这些情绪,它们也仅仅只是它们本身而已。
但这并不代表随遇而安,代表今朝有酒今朝醉,这样是为了不浪费时间,不自己和自己过不去,不把精力用在焦虑等负面情绪上面。
即使遭遇挫折,被冤枉,被误伤,被故意伤害,那又怎么样呢。那些伤害,
这是冥想大的方面吧。小的方面,接纳是一种必要的心态。专注冥想时,发现自己想了别的事情,想过去,想未来,冷了热了痒了麻了紧张了不舒服了,都没事的,接纳它们。然后回到当前的冥想当中。
无论想了什么,都如实接纳,不带评价的接纳就好了。想出一个很巧妙的理论,想到未来的宏图大业,幻想出一个美好的场景,都没什么好高兴的。同样,想到一次次得不到反馈的失落,想到计划没有完成沉迷放纵的愧疚,想到过往种种做的不好的地方,也没有什么好批评的。
回来就好了,回不来也很正常,回不来,过后也能接纳自己,这就是特别大的进步了。
那么向正面看,关于那些宏图大业,可以利用冥想来平复内心,找到自己真正想要的,提高效率自律规划逐步完成。
对于精灵的一些事,也真的根本没关系。有什么喜欢的就放开一切去追求就好了,当然,魔学要好好学,好好体会。不是因为它对,它好,而是我知道我自己真正需要的是什么,真正享受的,喜欢的是什么。
所以还是那句话。
得之我幸,失之我命。
哈哈,最后还要一点忘了说了,补上补上。
冥想也好,清明梦也罢,亦或是完美腹肌或者魔术的方法,其实都没有必要和任何其他人说。
人际交往,目的或者说应该达到的状态是,和谐相处,友爱互助,让别人喜欢自己,同时不去干涉任何人。
说了上面的那些,并不能对这些目的状态有什么用处。展示自己,可以展露爱好,关注关心别人,也有很多方面。技巧方法全部都在那里了,接纳,自然的去执行那些就好了。
从来都不是为了别人的看法而活着,当然,也不是一个人独自活着。作为人,该有的交际,表达,人情世故什么的,全部都是应有的。
总之,平衡一下就好啦。
魔尊道侣绝不退婚 情难自禁 寂灭道场 黑道霸宠:嚣张儿子小萌妻 缔造位面 重生校园学霸:薄少,强势宠 神级系统:我是反派大BOSS 八零年代来捉宝 绯闻天后 他说甜中有你 将军霸宠:别跑,小厨娘 豪门小甜妻:老公,别过火 墨似微凉 召唤无限电影 燕赤霞伏魔志 破泞之军 宦妾 宇宙最强欧皇 通天神捕 都市逍遥医尊
[全文完]她上节目,当众被要求和修车工男友视频是什么让你选择了一个修车工,毁了婚约?她玩味的笑道大概是他生的好看吧。女星群嘲,当众人看见视频里男人时,傻眼了s市第一财阀集团的继承人,叱咤风云的太子爷竟然就是她的修车工!?传闻他清心寡欲,低调薄凉,又有传闻他身有隐疾,体弱多病。她他的确是有病,一日不见就得相思病。面对他人横刀夺爱,他淡漠讽刺被狮子保护过的女人,不会再爱上野狗!时光如初,爱你入骨![美艳毒辣女主vs清冷腹黑病娇男主,爆爽宠文]九哥新书与狼共眠火热刺激连载中!...
东海第十八支部这是海军最奇葩的一个支部,建造在有着最弱之海称号的东海,但却比本部更雄伟。顶上战争竟然是在一个支部进行的?一个支部监狱替代了推进成?东海更是已经进入了无海贼时代?很快所有人都发现,在不知不觉中,甚至连海军本部都快失去存在的意义了!如果您喜欢人在海贼,打造最强海军支部,别忘记分享给朋友...
三年契约,还有一年就要到期了,但是,这时候说好了井水不犯河水的契约丈夫厉景衍却是过来步步紧逼。诗夏无奈,不是说好两不相欠吗?那为什么还要逼着自己生孩子?刚刚回国的小叔叔竟然把她当作是梦中情人,这下子厉景衍可是不高兴了,诗夏你只能是他的嫂子!...
前世,为了嫁与心上人,甄招摇硬生生的将目不识丁的她,拧巴成了慕书香的款儿今生,她当真应了这个名字,真真的招摇至极,断情绝爱,怼天怼地怼空气!前世,她顶着伯府嫡女身份,活的如履薄冰,终究逃不过惨死的下场。今生某男我的小祖宗,本郡王又帮你找了个新爹!某男小祖宗你别走,小祖宗这个身份没有婚约,小祖宗老书第一娇女嫡门医妃世子爷追妻记欢迎入坑如果您喜欢招摇农妃,别忘记分享给朋友...
乱世中的贫困少年一步步成长为鬼子的噩梦,一柄断刀誓将饱饮侵略者的鲜血。新书抗战之断刀,欢迎新老书友前往支持。...
念念不忘是云九情的经典其他类型类作品,念念不忘主要讲述了被男友跟继母弄晕,打算贩卖,却无意间听到他们打算吞掉公司的财云九情最新鼎力大作,年度必看其他类型。海棠屋(haitangshuwucom)提供念念不忘最新章节全文免费阅读!。...